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吃什么食物有助于高血压恢复正常?

2017-10-01 15:54 家庭医生在线   

高血压是目前最常见的疾病之一,是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。造成高血压的主要原因是遗传因素,也与肥胖、高盐高脂饮食、精神紧张等有关,它对人体健康的危害是很大的,因此,要注意预防高血压,缓解高血压症状。

通过控制饮食,多吃一些有助于高血压恢复正常的食物,能够辅助高血压恢复正常,如:

第一、猕猴桃:猕猴桃中的钾含量非常高,大量的钾能够促进钠的排出,从而软化血管,有利于扩张血管,改善动脉粥样硬化。除此之外,香蕉、柑橘、柿子等水果都有同样的效果,都有助于自然控制高血压和预防高血压。

第二、脱脂牛奶:脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食品。

第三、菠菜:菠菜里面含有丰富的镁,是降低和保持血压的重要物质,也是降压饮食中不可或缺的蔬菜。另外,菠菜中还含有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

第四、土豆:土豆富含多种抗氧化剂,具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,它还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆能够降低血压。

简而言之,高血压与饮食习惯是有很大关系的,高血压患者在日常生活中需要控制饮食,按时吃药,以达到把血压控制在正常范围之内减少发生并发症的目的。

责任编辑: 3858NCY

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