膝关节炎的预防措施 膝关节炎如何预防？

人在步入中年以后，身体的许多部位都会随着年龄的增长而逐渐退化，包括膝关节部位，若是其不注意日常的生活习惯，锻炼方式不合适、关节部位过度劳累等，就很容易会引发膝关节炎，此病的发病率是很高的，且对患者各方面的影响都是较大的，因此最好的方法就是预防此病，那么膝关节炎的预防措施都有哪些呢？一起来了解一下吧。

膝关节炎的预防措施

1.控制体重

当人体过于肥胖时，其膝关节部位的负重就会增加，使其进一步出现损伤，这是很容易会引发膝关节炎的，因此要多多注意自己的饮食问题，适当进行一些锻炼，从而控制自身的体重，减轻关节的负担。

2.环境改善

若是长期处于一个寒冷潮湿的环境，就很容易会使湿寒之邪入侵膝关节，对其造成损伤，所以须注意改善自己长期所处的环境，最好是选择温暖干燥的环境，从而减少对膝关节的影响。

3.适当锻炼

在日常的锻炼当中，要根据自身的实际情况来选择正确的锻炼方式与运动量，避免对膝关节造成损伤，可以选择慢走、游泳、骑行等不会对膝关节造成损伤的运动。

4.注意保暖

无论是在哪个季节，都要注重膝关节部位的保暖，可以通过佩戴护膝等方式来进行，从而防止其遭受风寒之邪的侵扰。

5.改变不良坐、立姿

生活中若是长期保持一个不良的坐姿、站姿等，也是会对膝关节造成不利影响的，因此最好是改善一下这种不良姿势，可以适时改变一下姿势，活动关节。

以上就是对膝关节炎的预防措施的一些介绍，想必大家也都有了一定的了解，大家在生活中还须多多注意预防此病，若是出现膝关节炎症状就要及时进行调理治疗。

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