膝关节炎如何锻炼？五大膝关节炎的锻炼方法

膝关节炎是较为常见的一种病症，多表现为关节疼痛、关节肿胀等症状，对于此病，患者除了要积极配合治疗外，还须多多注意日常的护理，可以通过一些简单的活动来进行锻炼，帮助训练肌肉力量，促进病情的恢复，那么膝关节炎如何锻炼呢？

膝关节炎如何锻炼

1.非负重运动

所谓非负重运动，也就是无负重或低负重运动，包括游泳、慢跑、太极、散步等，这类运动能够很好的帮助改善关节的活动范围，刺激和增强软骨的代谢，从而促进软骨的修复。

2.关节屈伸

患者在平躺时，将下肢放松，腿部进行屈伸，进行50次左右即可，这种方法较为简单，在平时空闲时间可以适当做一做。

3.骑行

骑行也是一种较好的锻炼方法，膝关节炎患者可以每天抽出一点时间来骑自行车，能够很好的帮助改善膝关节炎的不适症状。

4.康复器械被动训练

对于症状较为严重，不能进行主动运动的患者，可以选择通过一些康复器械来进行被动的关节屈伸运动，从而帮助活动关节，促进病情的改善与恢复。

5.其他

除了以上几个锻炼方法外，膝关节炎患者还可通过慢跑、直腿抬高等方式来进行训练。

通过以上介绍，想必大家也都了解膝关节炎如何锻炼了，此病患者在平时可以选择适当做一些这些运动，从而帮助锻炼肌肉，活动关节，使病情能够更快更好的得到改善。

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