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立春之后如何养生,做到这三点即可

轻壹健康    2022-02-10 11:10

立春节气作为二十四节气之首,因此所赋予的意义还是相当的美好的,立春表示着进入风和日暖、万物生长的春季,意味着一个新的开始。而从我们的养生方向来说,立春也是一个重要的开始,是打好基础的好时机,立春养好了,那么从年头到年尾少生病,所以下面就给大家介绍立春养生的重点吧。

立春养生要做到这三点

1、预防春寒

由于我国的土地辽阔,所以气候差别比较大,但是立春这个时节大部分的地区还是处于比较寒冷的时候,也就是时序虽然开始进入春天,但是冬天的阴寒并未消散,所以保暖一定要做好。而且立春过后气候的变化比较大,时而温暖时而寒冷,特别容易生病,所以预防春寒,衣物要及时的加减,不可过早的减掉冬衣哦!

春寒

2、饮食调养

其实不论是什么时间食补身体都不建议大家大补特补,而春季饮食相对于冬季来说更要注重逐渐减少。尤其对于身体健康的人群来说不需要大量的食补或药补,而对于身体虚弱的人群来说可以适量地吃一些助阳补虚的食物,例如适量食用海参、冬虫夏草等补品。此外,在中医养生学的理论中我们可以了解到,春天是比较适合养肝的季节,所以饮食可以以养肝、疏肝气为调养重点。所以我们不宜多吃辛辣食物,不然容易导致我们的肝火旺盛而发病,应多吃一些保护肝脏的食物,例如桑葚、枸杞等,适量的吃酸性的食物,因为酸味入肝,但是切记的是过量的酸就伤肝了哦。

健康饮食

3、活动筋骨

春天可以适当地加强运动锻炼,特别是二月仲春、三月季春时可以多安排一些外出活动,与大自然多接触可以帮助身体适应外界的气候的变化。由于冬季寒冷运动量会减少,那么一整个冬季下来就会使机体的体温调节中枢减弱,全身的肌肉和韧带都没得到很好的锻炼,所以更需要锻炼来活动胫骨。但是要注意的是不可以过早、过量运动,不然就会适得其反了,适当的运动可以选择散步、慢跑、太极拳等来帮助增强免疫力。

锻炼

此外,立春养生还要注意管理好自己的情绪,不要经常性动怒,以及预防旧病萌发等等,总的来说立春养生在饮食、运动、补养、起居、精神等方面都要作合理的安排,这样才能起到最好的养护效果。最后还是要提醒大家注意防寒保暖哦,尤其是南方的朋友们,根据最新的气象报道显示,南方多地全天湿冷,而且降水频繁,所以更要注意啦!

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责任编辑: 4161HSS

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