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小满节气养生小知识有哪些?这三宜三忌一定要知道!

健康 轻壹健康    2022-05-22 18:06

夏季是一年中阳气最盛的季节,小满节气是夏季的第二了节气,故小满亦注意防暑邪、防湿邪,从而避免身体出现不适症状,那么小满节气养生小知识有哪些呢?本篇搜集整理了相关内容可供大家了解。

——小满节气养生小知识

一、“三宜”

①饮食

小满节气的饮食宜清淡,不宜过饱,注意全面、均衡的营养搭配,因为天气热了以后,容易出现食欲不振的情况,所以建议尽量少吃辛辣、油炸的食品,宜吃化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。

饮食

②午休

在小满节气大家就应做好午休的安排,因为适当的午休不仅仅有利于预防下午犯困,还可以起到保护心脑血管,减少紧张的工作压力,调节情绪的作用,不过一般建议以15~30分钟为宜哦。

③养护心脏

不管是从作息方面,还是饮食方面,或者运动方面都应注意保护我们的心脏,因为随着气温的升高,高血压和心血管方面的问题会比较频频出现,因此夏季是心血管疾病的发作高峰期,中医也说夏季养生主要是养心,故大家要引起重视。

养护心脏

二、“三忌”

①防皮肤病

因为随着温度的升高,大家的穿着会越来越少,皮肤就直接暴露在外,同时蚊虫有比较活跃,故夏季比较容易出现皮肤瘙痒或感染等症状,多是因为蚊虫叮咬引起的,那么这就要求注意居家和个人的卫生了。

②防上火

夏季温度高,是比较容易出现上火的症状的,如果我们饮食不对,作息不良等因素皆可引起上火现象,那么容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等不利的症状,对健康不利,所以要饮食清淡,注意补水哦。

防上火

③保护好胃肠

夏季是最容易出现腹泻症状的时候,因为此时大家喜欢吃一些生冷的食物,而且此时如果饮食卫生没做好,也是比较容易滋生细菌的,故导致腹泻的情况出现,所以此期间注意饮食卫生,尽量避免吃生冷、隔夜的食物,预防腹痛、腹泻等不利情况。

以上便是本篇搜集整理的关于小满节气养生小知识的介绍,想对大家有所帮助,坚持做好这几点有利于我们健康安稳地度过夏季哦。

【以上内容转自“轻壹健康”,不代表本网站观点。如需转载请取得轻壹健康许可,如有侵权请联系删除。】

 

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责任编辑: 3976DBC

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