小满节气养生小知识有哪些？这三宜三忌一定要知道！

夏季是一年中阳气最盛的季节，小满节气是夏季的第二了节气，故小满亦注意防暑邪、防湿邪，从而避免身体出现不适症状，那么小满节气养生小知识有哪些呢？本篇搜集整理了相关内容可供大家了解。

——小满节气养生小知识

一、“三宜”

①饮食

小满节气的饮食宜清淡，不宜过饱，注意全面、均衡的营养搭配，因为天气热了以后，容易出现食欲不振的情况，所以建议尽量少吃辛辣、油炸的食品，宜吃化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。

②午休

在小满节气大家就应做好午休的安排，因为适当的午休不仅仅有利于预防下午犯困，还可以起到保护心脑血管，减少紧张的工作压力，调节情绪的作用，不过一般建议以15～30分钟为宜哦。

③养护心脏

不管是从作息方面，还是饮食方面，或者运动方面都应注意保护我们的心脏，因为随着气温的升高，高血压和心血管方面的问题会比较频频出现，因此夏季是心血管疾病的发作高峰期，中医也说夏季养生主要是养心，故大家要引起重视。

二、“三忌”

①防皮肤病

因为随着温度的升高，大家的穿着会越来越少，皮肤就直接暴露在外，同时蚊虫有比较活跃，故夏季比较容易出现皮肤瘙痒或感染等症状，多是因为蚊虫叮咬引起的，那么这就要求注意居家和个人的卫生了。

②防上火

夏季温度高，是比较容易出现上火的症状的，如果我们饮食不对，作息不良等因素皆可引起上火现象，那么容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等不利的症状，对健康不利，所以要饮食清淡，注意补水哦。

③保护好胃肠

夏季是最容易出现腹泻症状的时候，因为此时大家喜欢吃一些生冷的食物，而且此时如果饮食卫生没做好，也是比较容易滋生细菌的，故导致腹泻的情况出现，所以此期间注意饮食卫生，尽量避免吃生冷、隔夜的食物，预防腹痛、腹泻等不利情况。

以上便是本篇搜集整理的关于小满节气养生小知识的介绍，想对大家有所帮助，坚持做好这几点有利于我们健康安稳地度过夏季哦。

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