气血虚怎么办 6大食谱让女人气血两旺

 

我们女性朋友不但要自己关心自己，同时，男性朋友也要照顾好自己的老婆、妈妈和孩子。很多女性有气血不足的问题，那么这时候吃什么好呢？下面就有小编给大家介绍让女人气血旺的6大食谱吧。

6大食谱让女人气血两旺

痛经、调经系列

一、当归鸡蛋红糖水

一星期喝1—2次，对面色发黄，月经不调，月经稀少特别有用。

食材：当归15g、鸡蛋100g、红糖30g

做法

1）我们先要把所以需要准备好的食材都提前准备好。

2）当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净。切成薄片。

3）把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。

4）鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。

5）我们将剥好的鸡蛋放在当归水里面，再将水开大，煮到沸腾的时候再用小时继续煮15分钟，最后再把红糖放进去，煮到完全融化就好了。

6）晾至温热，即可开吃。

二、红枣当归蛋

姨妈上门中不要喝，要是再加点黑豆的话，效果更好，经常痛到打滚的妹子试试吧！

食材：当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量。

做法

1）准备好材料。

2）锅里加适量的水，放入鸡蛋煮熟，加少许盐，可以防鸡蛋开裂。

3）煮好的蛋去壳，用牙签在鸡蛋表面刺一些小孔，和当归一起煮，味道更容易渗到鸡蛋内。

4）将当归和黄芪放入锅中，加3大碗水煮沸，转小火，加入红枣。

5）放入鸡蛋，大火煮沸后，小火炖，煮汤至一碗即可，约40分钟加入红糖，煮三四分钟即可。

补血系列

一、当归羊肉汤

食材：羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量。

做法

1）把所有材料准备好。

2）羊排洗干净，切成块。放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫。取出备用。

3）姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净。

4）把所有处理好的材料放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5—2小时即可。

二、阿胶乌鸡补血汤

食材：乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片。

做法

1）将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。

2）锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍。再捞出洗净。

3）将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内。加入适量的清水，隔水慢火炖2小时。

4）炖好后加入适量的盐调味即可食用。

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一、腌柠檬

食材：柠檬150g、白砂糖50g。

做法

1）准备好柠檬、白糖和密封小罐。

2）将柠檬表皮清洗干净，切成薄片。

3）罐里撒一层白糖。放一片柠檬，并在其上撒一层白糖。就这样一片柠檬，一层白糖，最后将剩余的白糖全部撒进罐里。

4）取一张纸写上日期。贴在罐上，大约4-5天就可以享用了。几天后，取出一片。最简单的吃法冲水喝。

二、西梅银耳羹

食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量。

做法

1）莲子和银耳泡发。

2）银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。

女人补气血吃什么好

枸杞

枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

黑豆

曾经我也问过我身边的人，到底什么才是可以补血的食物，她告诉我说，其实很简单，只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能！比如黑色的有黑豆，红色的有红枣枸杞之类的！那么黑豆我们该怎么做呢，黑豆最简单的方法就是煲粥，煲粥也是最简单的活，只要将豆洗干净了，放到锅里就可以煲了，这对于懒人一族来说，也不是难事！

黑芝麻

我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的！

红枣

红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补。其实我们在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜，其实红枣补血的方法有很多种，在工作的时候我们可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住红枣核要去掉，不去掉的话容易上火！红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几颗红枣，美味又补血养颜。还可以在煲汤的时候加入几颗红枣，这些都是很容易就可以做到的，并不难！

莲藕

莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤！如果补血的话我建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的！

桂圆

桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

银耳

 

银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

乌鸡

乌鸡我认为是最补的食物了，也很容易做菜，只要将乌鸡洗干净，放入锅中，再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味！（参考网站：三九养生堂）

（责任编辑：王少华）

 

 

 

 

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