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什么运动健脾胃最有效

健康 39健康网 2024-01-03 14:40

临床不存在什么运动健脾胃最有效的说法。一般可以通过做瘦身操、跳绳等有氧运动来辅助健脾胃。也可以通过做八段锦中的调理脾胃式、易筋经中的摩腹等运动来进行调理。

一、有氧运动

1.瘦身操:在进行瘦身后,可以起到促进胃肠道蠕动的作用,并且还可以帮助体内的脂肪快速燃烧,对于改善食欲不振以及积食有一定的作用。但需要长期坚持才可看到效果。

2.跳绳:是一种全身性运动,在跳绳时主要靠双腿不停地跳跃,同时也能锻炼到上肢和腰部的力量,能很好地锻炼到肌肉组织,消耗体内大量的热量和脂肪,从而达到减肥瘦身的目的。并且还能加快身体新陈代谢,有助于食物的消化与吸收,对健脾胃有一定好处。

二、运动方式

1.调理脾胃式:其动作要领为两手拇指置于脐旁,其余三指微曲如弓状相抱,以脐为中心顺时针方向揉腹36圈,然后逆时针方向再揉36圈。此法可活动气血,调达肝脾,增进脾胃运化功能。

2.摩腹:即用手掌或腹布摩擦脐周腹部,按照顺时针的方向,绕肚脐揉按50次后,再逆时针方向重复同样次数。此法可温中行气,健脾养胃,导水谷之府。

除上述外,还有慢跑、打太极拳等运动也可辅助健脾胃。日常生活中患者应养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,少进食油腻、辛辣刺激性的食物,以免增加脾胃负担而影响脾胃健康。若自身不适症状持续未见缓解,则建议及时就医诊治。

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责任编辑: 吉熟

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