脾胃虚弱的人，做好这些事，或有健脾养胃的功效，不妨试试

中医对人的疾病认识有着整体观念的理念，内在脏腑的功能活动和病变在人体表面有一定的反应，而脾是人的后天之本，主运化，其华在唇，脾能够运化水谷，为人体输送营养物质。

脾胃功能好的人通常体格壮硕；而脾胃不好，面部肌肉失养，就会导致面容消瘦偏黄、嘴唇瘦薄泛白，并且脾虚不能升清，不能营养大脑，就会出现表情淡漠的症状。

人体的正常生理活动所需要的能量都来源于脾胃的运化功能，脾胃虚弱会对一个人生活和工作的精力造成很大的影响。

然而，许多人的脾胃病反反复复，不能根治，让许多患者困扰，或许下面五种方法有很好的健脾养胃的功效。

 

1、养成健康的饮食习惯

不健康的饮食习惯是引起脾胃病的主要原因，由于现代生活方式的改变，许多人都有过饥过饱或者过食油甘厚味的饮食习惯，然而，长期性的过饥过饱会导致胃酸分泌紊乱；

引起胃肠粘膜损伤，使脾胃的消化功能下降；而过食油甘厚味会加重脾胃的运化负担，对脾胃造成慢性损耗，也会导致脾胃虚弱。所以说，规律饮食对于健脾养胃是非常重要的！

2、规律作息

现代人由于各种因素都有熬夜、过夜生活的习惯，然而，长期的熬夜会导致人体内分泌系统紊乱，使胃酸分泌失常，影响脾胃的功能。

并且，夜晚是脾胃休息的时间，许多熬夜的人都有吃夜宵的习惯，使脾胃得不到充足的休息，脾气无法恢复，长此以往也会导致脾胃虚弱。因此，规律起居习惯对于健脾养胃也有重要意义。

3、多运动

生命在于运动，黄帝内经说“形不动则精不流，精不流则气郁”，运动可以促进人体气血津液的运行，从而增强机体和脏腑的功能活动。

现代医学研究也发现，运动可以促进肠胃蠕动，增强脾胃的消化能力。所以说，脾胃虚弱的人也可以通过运动达到健脾养胃的目的。

4、保持良好的心情

中医认为人体的功能活动和疾病的发生发展与人的情致密切相关，黄帝内经就讲“久思伤脾”。

现代人由于生活和工作上的压力，情绪长期处于压抑和不稳定的状态，导致人过度忧思，损伤脾气，就比如人在思考或者情绪不好的时候；

通常没有什么胃口吃东西就是这个道理。所以说，保持良好的心情也是健脾养胃需要注意的。

5、不吸烟，不酗酒

据临床胃病发病率的调查显示，男性患胃病的几率要高于女性，其中一个主要的原因就是因为男性有吸烟酗酒的习惯。

烟草里面的尼古丁等有害成分和酒精会对胃肠黏膜造成一定的刺激，引起黏膜损伤，导致脾胃功能下降。因此，戒烟戒酒对于健脾养胃也是至关重要的。

 

现在的生活和饮食习惯常引起脾胃上的疾病，而脾胃是人的后天之本，人体生长发育和正常的生理功能都需要脾胃提供营养支持，一旦脾胃患病，会严重影响人体健康和生活、工作。

所以，在平时就要顾护脾胃，做到规律饮食和作息习惯，多运动，保持良好的心情，并且戒烟戒酒，这样才能养脾健胃，保证身体健康！

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