6大健脾养胃粥推荐，适合需要养脾胃的人群

脾胃虚弱的人或者是脾胃不健康的人身体素质会比较差，所以我们想要改善这种情况的话我们就需要健脾养胃，那么健脾养胃最好的就是通过食疗的方法来调理。本篇就将为大家介绍6大健脾养胃粥，非常适合需要养脾胃的人群食用，下面就一起来了解吧。

——健脾养胃粥

1、山药红枣糯米粥

食材：山药、糯米、红枣、白糖各适量；

做法：所有食材洗净备用，染红将山药去皮切块，将所有食材加水共煮，先是大火熬煮再改小火慢煮，煮至粥成时加入适量白糖即可

功效：山药红枣糯米粥养生效果非常好，山药、红枣、糯米粥可健脾补气、养胃和中，推荐给脾胃不好的人群。

2、茯苓莲豆粥

食材：白茯苓、陈皮、甘草5、莲子、扁豆、粳米合理搭配；

做法：首先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，然后去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆、粳米一起熬粥，可加入适量的白糖调味。

功效：此款粥可缓解消化不良的症状，不仅可以养胃健脾，还非常适合身体瘦弱体质差的人群食用。

3、南瓜小米粥

食材：南瓜、小米、红糖各适量即可；

做法：小米洗净浸泡半小时以上，南瓜去皮洗净切块，然后将两种食材同时煮粥即可。

功效：南瓜性温味甘，入脾胃，同时小米亦具有健脾和胃的功效，因此款粥是健脾养胃的绝佳粥品，适合绝大多数的人群食用。

4、黑米红米红豆粥

食材：黑米、红米、紫糯米、红豆、冰糖；

做法：以上食材都需要提前浸泡（大约1小时左右），然后洗净备用即可，然后将所有食材加入锅内熬粥，煮至黏稠即可，出锅前可加入冰糖调味。

功效：黑米营养价值丰富，可健脾益胃、养肝明目、滋阴补血；气血虚的朋友可以加入红枣、桂圆、枸杞等食材一起熬煮，是补益脾胃的一款好粥。

5、山药粥

食材：淮山药、粳米；

做法：粳米先浸泡 ，然后山药去皮切块备用，然后将粳米、山药一起放入电饭锅，加入适量水煮粥即可。

功效：《本草纲目》记载山药可益胃气，健脾胃，是健脾养胃粥的首选。

6、地瓜粥

食材：粳米、地瓜；

做法：先将粳米洗净浸泡，然后地瓜洗净去皮切小块备用，然后将两食材同时放入锅中煮粥即可。

功效：地瓜营养价值丰富，地瓜含有大量的糖类、膳食纤维、蛋白质等有利身体的物质，而且在古书中记载地瓜可补虚乏，益气力，健脾胃。

以上就是本片给大家整理推荐的6大健脾养胃粥，除此之外，脾胃不好的人群在饮食上不要吃得太过于油腻辛辣刺激，二是应该保持清淡营养易消化的食物，更有利于健康。

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