冬季高血压如何调理饮食

高血压多数是由于高盐、高脂饮食导致，部分患者可能是由于遗传因素导致。在冬季天气较为寒冷，此时如果不注意饮食，则容易导致血压升高，建议进行饮食调理，控制盐的摄入，不要吃得太咸，并且应保持低脂、低油饮食。

1、控制盐的摄入：建议每天摄入的盐量<6g，尽量选择清淡的食物，如芹菜、白菜等。如果摄入盐量过多，则会导致血压升高，还可能会增加心脑血管的负荷，所以建议少吃腌制的食物如腊肉等;

2、保持低脂、低油饮食：摄入油炸类食物或动物脂肪等过多，会导致机体的胆固醇含量增高，从而导致血脂升高，可能会影响血压的控制，所以应尽量选择低脂饮食，如鸡胸肉、鱼肉等。尽量选择植物油，如豆油、花生油、玉米油等。还应少吃含糖量较高的食物，如蜜薯、白糖、砂糖等，因为糖分摄入过多也会导致血糖升高，从而不利于血压的控制;

3、其他调理：冬季天气较为寒冷，可能会导致胃肠蠕动较慢，从而影响机体对食物的吸收。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、菠菜、猕猴桃、苹果等。因为新鲜的蔬菜和水果中富含纤维素和维生素，有利于机体消化和吸收。还可以多吃含钾较高的食物如海带、紫菜等，补充体内缺失的钾元素;

4、其他调理：还应注意戒烟、戒酒，因为烟中的尼古丁和酒中的酒精都可能会刺激血管，导致血管收缩或出现痉挛。平时还应避免熬夜，保持平和的心态，避免情绪大幅度波动。

如果通过饮食调理无法改善血压升高的情况，则建议及时到医院就诊，在医生指导下服用降压药物进行治疗，如硝苯地平、氢氯噻嗪等。

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