中年后容易被肠胃疾病“缠上”，或与这些因素有关，需了解

人到中年，身体器官都在逐渐退化，肠胃也不例外。不少中年人都患有不同程度的肠胃疾病，比如慢性胃炎、胃溃疡，甚至乎胃癌。

为什么中年人容易被肠胃疾病“盯上”？中年人又应该如何保养肠胃？下面就一起来了解一下。

 

一、为什么中年人容易被肠胃疾病“盯上”？

1、饮食不规律

现代人生活节奏非常快，尤其是在经济发达的大城市，大部分人每天都处于高度紧张的状态，根本没有时间静下心来慢慢享受一日三餐，不是长期不吃早餐，就是饥一顿饱一顿，甚至乎有时候一整天都没吃饭。

随着时间的推移，肠胃功能难免出现紊乱，诱发不同程度的肠胃疾病。

2、晚上吃过饱

正常情况下，人在夜间的活动量减少，人体的新陈代谢也会相应下降，肠胃同样如此，也会慢慢进入到休息状态。

但是，现代人大部分的社交娱乐活动都安排在晚上，聚餐时胡吃海喝，再加上延迟入睡时间，难免会加重肠胃负担，久而久之就会患上各种各样的肠胃疾病。

3、饮食不健康

受西方饮食文化影响，现代人喜欢吃各种西式快餐，比如炸鸡、汉堡、披萨等食物，中年人也不例外，但是这些食物脂肪、盐分、糖分含量都比较高，长期食用会显著增加肠道的负担。

4、压力过大

中年人作为家中的支柱，上有老下有小，而长时间背负巨大的压力，不仅会导致睡眠质量下降；

还会引起胃肠功能紊乱，刺激胃酸分泌过多，诱发胃部溃疡，另外肠胃蠕动也会变得异常，容易出现腹胀、便秘，或者腹痛腹泻等问题。

5、缺乏运动

适量的体育运动可以促进人体的新陈代谢，加快食物的消化吸收，有助于减轻胃肠的压力，因此建议每人每周要进行不低于150分钟的有氧运动。

但这一代中年人整天忙于工作和应酬，根本没时间进行运动，自然就会影响肠胃功能。

 

二、中年人应该如何保养肠胃？

1、按时进食

中年人的肠胃功能开始变差，消化吸收能力都会一定程度减弱，因而更应当注意按时进食，切忌过长时间保持空腹状态。

另外每餐吃7分饱即可，不宜暴饮暴食，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

2、调整饮食结构

中年人应当严格遵循低盐、低糖、低脂的饮食原则，多吃新鲜蔬菜水果、五谷杂粮和白肉，少吃红肉，尤其少吃腌制加工类食物。

3、食疗调理

如果中年人经常感到腹胀、腹痛、消化不良，可以适当多吃一些有健脾养胃功效的食物，比如莲子、淮山、茯苓、陈皮等。

中年人的肠胃功能开始变差，消化吸收能力都会一定程度减弱，因而中年人更应当注意养护肠胃，避免饮食不规律、晚上吃过饱、缺乏运动、饮食不健康等不良习惯。

除此之外，也应该定期进行胃肠镜检查，密切留意肠胃健康状况，如果感觉肠胃有不适症状，应当及早去医院接受诊治，绝不能拖延。

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