相信大家都经历过这种肚子胀胀的,里面似乎还有气体在流动,但却就是排不出来的痛苦,我们一般将这种现象称之为胀气。人每天体内都有产生一定的气体,需要及时排出,否则就可能会有打嗝、腹胀的现象。而准妈妈由于怀孕,体内一些激素的水平会有所上升,再加上消化能力的下降,从而会让准妈妈每天产生更多气体,造成肚子的不舒服。那么这些气体都是从哪里来的呢?没有什么办法可以缓解孕妇胀气呢?
孕妇胀气的原因
1、大部分胃部的气体来自于你吸入的空气,通常它会通过打嗝排出体外,但也有少量的气体继续向下沿消化道进入大肠,引起胃肠胀气。
2、当大肠内的细菌分解胃和小肠内没有被酶完全消化的食物时,就会产生很多气体,引起胃肠胀气。一些碳水化合物是产生气体的主要原因,蛋白质和脂肪虽不是主要的气体制造者,但是因为脂肪可以减慢消化过程,也会引起胀气。
孕妇胀气怎么办
1、从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
2、怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
3、生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。
4、从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。
5、胀气状况严重时,可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问),只要不长期或大量服用,对胎儿并不会产生影响。
怀孕导致体内孕酮水平的上升会造成胃肠道放松,缓慢了消化的速度,从而引起孕妇肚胀。此外,随着孕期的增加,子宫不断变大也会挤压到腹腔,使准妈妈的胃部受到影响,这也是胀气的原因。对于前者,准妈妈可以在饮食上多下点功夫,多吃些可以促进肠胃蠕动的事食物,多吃些含膳食纤维较多的事物。对于后者,准爸爸可以学习一些按摩手法,在准妈妈不舒服的时候帮忙,既能缓解腹胀带来的不适,也能增进夫妻间的感情。
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