孕妇胀气怎么办

 相信大家都经历过这种肚子胀胀的，里面似乎还有气体在流动，但却就是排不出来的痛苦，我们一般将这种现象称之为胀气。人每天体内都有产生一定的气体，需要及时排出，否则就可能会有打嗝、腹胀的现象。而准妈妈由于怀孕，体内一些激素的水平会有所上升，再加上消化能力的下降，从而会让准妈妈每天产生更多气体，造成肚子的不舒服。那么这些气体都是从哪里来的呢？没有什么办法可以缓解孕妇胀气呢？

孕妇胀气的原因

1、大部分胃部的气体来自于你吸入的空气，通常它会通过打嗝排出体外，但也有少量的气体继续向下沿消化道进入大肠，引起胃肠胀气。

2、当大肠内的细菌分解胃和小肠内没有被酶完全消化的食物时，就会产生很多气体，引起胃肠胀气。一些碳水化合物是产生气体的主要原因，蛋白质和脂肪虽不是主要的气体制造者，但是因为脂肪可以减慢消化过程，也会引起胀气。

孕妇胀气怎么办

1、从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2、怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

3、生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

4、从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

5、胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。

怀孕导致体内孕酮水平的上升会造成胃肠道放松，缓慢了消化的速度，从而引起孕妇肚胀。此外，随着孕期的增加，子宫不断变大也会挤压到腹腔，使准妈妈的胃部受到影响，这也是胀气的原因。对于前者，准妈妈可以在饮食上多下点功夫，多吃些可以促进肠胃蠕动的事食物，多吃些含膳食纤维较多的事物。对于后者，准爸爸可以学习一些按摩手法，在准妈妈不舒服的时候帮忙，既能缓解腹胀带来的不适，也能增进夫妻间的感情。

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