出现这5个症状，提醒你开始衰老了

衰老，是每个人都不愿意去面对的问题，但这又是一条必经之路，是我们无法阻止的一个进程。但是我们总喜欢衰老能够来的更晚一些，多感受感受年轻的活力，但是衰老难以逃避，我们能做的只有延缓它的进程。

今天小妙便跟大家聊聊衰老的话题。

一、35岁后，各个器官走向衰老

人身体的每个零件走向衰老都有一个先后顺序，衰老，先从哪里开始的呢？

●35岁大脑、骨骼开始衰退

2020年《美国国家科学院院刊(PNAS)》研究显示，大脑认知功能巅峰是在35岁，之后会慢慢变差，45岁之后，衰退的速度会加快。之后可能会出现记忆力变差，智力下降等情况，如果严重还有可能出现脑萎缩和痴呆症。同时，人体骨骼开始衰退的年龄也是在35岁，25岁之前骨密度处于增加状态，骨质流失会从35岁开始，之后慢慢的进入到自然老化的进程中。

●40岁眼睛、牙齿开始衰老

随着年龄变大，眼镜部位的肌肉会越来越无力，40岁以后，眼睛聚焦功能会慢慢变差，与此同时还会导致白内障和青光眼的发生。在这个阶段，一起走向衰老的还有牙齿，《中国现代医药杂志》中提出，40岁以后人的牙齿会出现松动，这是典型衰老的表现，如果感觉自己的牙齿开始敏感、出血、牙龈红肿、牙龈炎、牙周炎等情况，就要引起重视了。

●45-55岁，心脏开始衰老

《现代老年心血管病学》中介绍，45岁之后的男性和55岁之后的女性，心脏会明显的衰老，当心脏送往全身血液的效率变差，就容易出现心梗塞，发生心脏病的几率也会增高。

●78岁，身体全面衰老

78岁已经是老年了，身体内的任何一个器官都会很容易发生故障，因为血液流通不畅，导致身体的循环能力变差。肾功能减退导致泌尿系统功能减弱，最后因为老年人脑血流量还有脑细胞数量在不断减少，到时老人出现智力、记忆力衰退的情况出现。

二、这4大习惯，加速男性衰老

日常生活中，一些不良的习惯可能会加速衰老的进程，如果你平时有以下不好的习惯，衰老可能更快找上你。

1、抽烟酗酒

大部分的男性都有抽烟酗酒的习惯，有的人烟龄长达数十年之久，抽烟不但会伤肺，还会让男性皮肤的状态变得非常差，皱纹会变多，心脏功能也会变差，这都是衰老的症状。酗酒的人，酒精刺激神经中枢，影响精神状态，同时还会加快大脑衰退的速度。

2、久坐

《美国流行病学杂志》发表，俄罗斯科学家对年龄在64-95岁的1500位退休老人的肌体进行研究。研究发现，每天坐的时间超过10个小时，而且运动时间低于40岁的人，衰老的速度更快。

3、睡眠不足

睡眠对预防衰老的作用很大，如果每天晚上睡眠时间少于7-8个小时，人体的修复和更新就没有足够的时间来完成，身体也无法分泌出保持年轻的相关激素。

4、体重不达标

《NeurobiologyofAging》中有一个研究表明，中年肥胖人群大脑内的白质区域比正常体型的人要衰老10年，也就是说一个五十岁的肥胖者，大脑的年纪和一个正常体型的60岁的人是差不多的。研究者之一介绍，“随着大脑老化，体积也会缩小，但是我们并不清楚超重人的白质区域缩小的速度比同龄其他人要高”。剑桥大学的LisaRonan介绍到“可能大脑加速衰老是因为肥胖导致的，又或者说是大脑加速衰老会导致肥胖的发生”。

三、出现这5个症状，提醒你开始衰老了

衰老过程不可逆转，当身体出现这五大特征，很可能说明自己已经进入衰老期。

首先，血压升高，当人年纪变大，动脉弹性大不如从从前，肾功能变差，影响身体的排钠能力，很容易导致血压升高，对盐的敏感度也会变强。

其次，可能出现口味变重，当人开始衰老，味蕾和嗅觉功能都会下降，对食物的味道不会那么敏感了，炒菜的时候可能会多加盐，以前接受不了的甜度，现在也能接受了。

再次，上厕所比以前久、次数变频繁，人老了之后，肠胃的蠕动能力变差，在加上肠道的神经老化，便秘就很容易发生了，上厕所的时间也会比之前更长。还有因为膀胱的容易在减少，就算是和以前喝同样容量的水，排尿次数会变多。

除此之外，皮肤会变差，当人开始衰老之后，身体各种代谢器官都会收到影响，皱纹、色斑、老年斑等问题也会随之而来，黑眼圈也更容易出现在我们的面部，很难消除。

最后，患者会出现关节疼痛，当人的身体开始衰老，各项激素分泌眼红不足，很容易出现缺钙的现象，从而会导致关节和骨骼疼痛的情况出现，要及时补钙，采取合理的办法延缓衰老的时间。

四、3大措施，让衰老来的更晚些

时光无法倒流，衰老是每个人都无法逃避的事实，但是我们可以通过某些方式减缓衰老的速度，让自己看起来更年轻。

1、防紫外线

胶原蛋白可以让皮肤保持年轻状态，如果胶原蛋白缩小，皮肤可能就会出现皱纹，而太阳光紫外线UVA和UVB有致黑化效应，弱化皮肤中的胶原蛋白，导致皱纹产生，所以，平时擦防晒霜，要做好防紫外线的工作。

2、饮食有4点注意事项：

①选择颜色比较明亮的食物，比如番茄，番茄富含番茄红素，具有很好的抗氧化功效。

②选择有苦涩味道的蔬果，比如西兰花，它含有芥子油苷，可以保护皮肤，促进皮肤起到抵抗衰老的效果，

③吃含油脂比较高的鱼，鱼肉里面的欧米加3脂肪酸成分比较特殊，可以一直肌肤中的炎症。

④避开米饭、意大利面还有土豆等富含淀粉含量的食物。

3、抗糖

葡萄糖水平更低的人显得更年轻，因为糖分依附在胶原蛋白中，会导致胶原蛋白变得异常脆弱，皮肤也无法实现自我修复功能，这样就很容易加速皮肤的衰老，所以说，在饮食中降低糖分的摄入，是减缓衰老的办法之一。

其实，衰老是每个人都会经历的必然阶段，但是很多人可能对衰老不太愿意去接受，想要延缓衰老到来的时间，我们在生活中一定要做好保护措施，让身体年轻状态的时间可以更长些。

参考资料：

[1]《《人体各器官衰老时间表》》.Lifehack.2021-07-01

[2《【自查】7个症状，说明你已进入衰老期！再不保养就晚啦！》.南昌大学第二附属医院.2021-09-16

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