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出现这5个症状,提醒你开始衰老了

健康 39健康网 2022-08-18 09:17

衰老,是每个人都不愿意去面对的问题,但这又是一条必经之路,是我们无法阻止的一个进程。但是我们总喜欢衰老能够来的更晚一些,多感受感受年轻的活力,但是衰老难以逃避,我们能做的只有延缓它的进程。

今天小妙便跟大家聊聊衰老的话题。

一、35岁后,各个器官走向衰老

人身体的每个零件走向衰老都有一个先后顺序,衰老,先从哪里开始的呢?

●35岁大脑、骨骼开始衰退

2020年《美国国家科学院院刊(PNAS)》研究显示,大脑认知功能巅峰是在35岁,之后会慢慢变差,45岁之后,衰退的速度会加快。之后可能会出现记忆力变差,智力下降等情况,如果严重还有可能出现脑萎缩和痴呆症。同时,人体骨骼开始衰退的年龄也是在35岁,25岁之前骨密度处于增加状态,骨质流失会从35岁开始,之后慢慢的进入到自然老化的进程中。

●40岁眼睛、牙齿开始衰老

随着年龄变大,眼镜部位的肌肉会越来越无力,40岁以后,眼睛聚焦功能会慢慢变差,与此同时还会导致白内障和青光眼的发生。在这个阶段,一起走向衰老的还有牙齿,《中国现代医药杂志》中提出,40岁以后人的牙齿会出现松动,这是典型衰老的表现,如果感觉自己的牙齿开始敏感、出血、牙龈红肿、牙龈炎、牙周炎等情况,就要引起重视了。

●45-55岁,心脏开始衰老

《现代老年心血管病学》中介绍,45岁之后的男性和55岁之后的女性,心脏会明显的衰老,当心脏送往全身血液的效率变差,就容易出现心梗塞,发生心脏病的几率也会增高。

●78岁,身体全面衰老

78岁已经是老年了,身体内的任何一个器官都会很容易发生故障,因为血液流通不畅,导致身体的循环能力变差。肾功能减退导致泌尿系统功能减弱,最后因为老年人脑血流量还有脑细胞数量在不断减少,到时老人出现智力、记忆力衰退的情况出现。

二、这4大习惯,加速男性衰老

日常生活中,一些不良的习惯可能会加速衰老的进程,如果你平时有以下不好的习惯,衰老可能更快找上你。

1、抽烟酗酒

大部分的男性都有抽烟酗酒的习惯,有的人烟龄长达数十年之久,抽烟不但会伤肺,还会让男性皮肤的状态变得非常差,皱纹会变多,心脏功能也会变差,这都是衰老的症状。酗酒的人,酒精刺激神经中枢,影响精神状态,同时还会加快大脑衰退的速度。

2、久坐

《美国流行病学杂志》发表,俄罗斯科学家对年龄在64-95岁的1500位退休老人的肌体进行研究。研究发现,每天坐的时间超过10个小时,而且运动时间低于40岁的人,衰老的速度更快。

3、睡眠不足

睡眠对预防衰老的作用很大,如果每天晚上睡眠时间少于7-8个小时,人体的修复和更新就没有足够的时间来完成,身体也无法分泌出保持年轻的相关激素。

4、体重不达标

《NeurobiologyofAging》中有一个研究表明,中年肥胖人群大脑内的白质区域比正常体型的人要衰老10年,也就是说一个五十岁的肥胖者,大脑的年纪和一个正常体型的60岁的人是差不多的。研究者之一介绍,“随着大脑老化,体积也会缩小,但是我们并不清楚超重人的白质区域缩小的速度比同龄其他人要高”。剑桥大学的LisaRonan介绍到“可能大脑加速衰老是因为肥胖导致的,又或者说是大脑加速衰老会导致肥胖的发生”。

三、出现这5个症状,提醒你开始衰老了

衰老过程不可逆转,当身体出现这五大特征,很可能说明自己已经进入衰老期。

首先,血压升高,当人年纪变大,动脉弹性大不如从从前,肾功能变差,影响身体的排钠能力,很容易导致血压升高,对盐的敏感度也会变强。

其次,可能出现口味变重,当人开始衰老,味蕾和嗅觉功能都会下降,对食物的味道不会那么敏感了,炒菜的时候可能会多加盐,以前接受不了的甜度,现在也能接受了。

再次,上厕所比以前久、次数变频繁,人老了之后,肠胃的蠕动能力变差,在加上肠道的神经老化,便秘就很容易发生了,上厕所的时间也会比之前更长。还有因为膀胱的容易在减少,就算是和以前喝同样容量的水,排尿次数会变多。

除此之外,皮肤会变差,当人开始衰老之后,身体各种代谢器官都会收到影响,皱纹、色斑、老年斑等问题也会随之而来,黑眼圈也更容易出现在我们的面部,很难消除。

最后,患者会出现关节疼痛,当人的身体开始衰老,各项激素分泌眼红不足,很容易出现缺钙的现象,从而会导致关节和骨骼疼痛的情况出现,要及时补钙,采取合理的办法延缓衰老的时间。

四、3大措施,让衰老来的更晚些

时光无法倒流,衰老是每个人都无法逃避的事实,但是我们可以通过某些方式减缓衰老的速度,让自己看起来更年轻。

1、防紫外线

胶原蛋白可以让皮肤保持年轻状态,如果胶原蛋白缩小,皮肤可能就会出现皱纹,而太阳光紫外线UVA和UVB有致黑化效应,弱化皮肤中的胶原蛋白,导致皱纹产生,所以,平时擦防晒霜,要做好防紫外线的工作。

2、饮食有4点注意事项:

①选择颜色比较明亮的食物,比如番茄,番茄富含番茄红素,具有很好的抗氧化功效。

②选择有苦涩味道的蔬果,比如西兰花,它含有芥子油苷,可以保护皮肤,促进皮肤起到抵抗衰老的效果,

③吃含油脂比较高的鱼,鱼肉里面的欧米加3脂肪酸成分比较特殊,可以一直肌肤中的炎症。

④避开米饭、意大利面还有土豆等富含淀粉含量的食物。

3、抗糖

葡萄糖水平更低的人显得更年轻,因为糖分依附在胶原蛋白中,会导致胶原蛋白变得异常脆弱,皮肤也无法实现自我修复功能,这样就很容易加速皮肤的衰老,所以说,在饮食中降低糖分的摄入,是减缓衰老的办法之一。

其实,衰老是每个人都会经历的必然阶段,但是很多人可能对衰老不太愿意去接受,想要延缓衰老到来的时间,我们在生活中一定要做好保护措施,让身体年轻状态的时间可以更长些。

参考资料:

[1]《《人体各器官衰老时间表》》.Lifehack.2021-07-01

[2《【自查】7个症状,说明你已进入衰老期!再不保养就晚啦!》.南昌大学第二附属医院.2021-09-16

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责任编辑: 4161HSS

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