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这4个生活习惯让女人老很快,你有吗?

2020-12-29 10:46 39健康网   

衰老是每个人的必经过程,是不可逆转的。研究显示,人超过25岁之后,体内的新陈代谢以及器官功能都会出现退化,机体便开始进入衰老阶段。

虽然衰老不可避免,但可以延缓,我们可以通过改变自己一些不好的生活习惯,延缓衰老的速度。

这4个生活习惯让女人老很快

1.熬夜

现代人因生活和工作的忙碌,经常需要加班熬夜,而熬夜是加速衰老的不良习惯之一,甚至会给身体造成损伤。常熬夜会出现痘痘、便秘等内分泌失调问题,还会出现皮肤色泽暗淡,皱纹等衰老的表现。

2.多坐少动

随着科技的日新月异,大部分人每天的工作都需要长时间坐着,活动量大大减少。这样不仅会影响新陈代谢的正常运作,阻碍血液循环,容易诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病,还会加速机体衰老速度。

3.饮食不规律

由于生活和工作的节奏逐渐加快,很多人都有饮食不规律的问题,如三餐不定时、暴饮暴食、过多摄入“三高”食物等。长期保持这些习惯可能会导致大脑开始“老化”,记忆力和信息处理能力下降,还会引发各种疾病的发作。

4.食物过于“精”

精加工的食品,如米、面等,其中含有的营养素在加工过程中已经大部分流失。长期食用这类食物,容易导致体内维生素B族营养素缺乏,加速机体衰老。

延缓衰老,你需要做到这几件事

想要防止衰老,除了避免上文提高的几件事情外,还需要注意以下几个方面:

1.多喝水

及时补充水分可以帮助机体输送养分,加速细胞修复,还能让皮肤保持水润、紧致,让人看起来更年轻。

2.多吃蔬菜水果

蔬果中含有大量的水分,是补水的利器。除此之外,蔬果中含有大量维生素C和各种营养素,能够促进细胞修复,具有抗氧化功能,能延缓衰老。

3.多晒太阳

阳光中的紫外线能够促进机体合成维生素D,促进钙质吸收,增强骨骼,预防骨质流失,保持年轻的状态。

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责任编辑: 4114RWL

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