运动降血压，牢记2个妙招，或能有效降低血压，不妨试试

运动对人体的好处有很多，坚持运动的人，不容易出现慢性疾病。

各个年龄段的人都可以通过运动来调理身体，运动可以提高身体的协调性，使人体的骨骼保持高度的灵活性。

运动可以提高机体的新陈代谢速度，对于女性来说，坚持锻炼可以起到美容养颜的作用，胜过一切护肤品。

运动还可以降低体内的体脂含量，防止机体出现肥胖的情况。

对于高血压患者来说，适量的运动可以起到降压的效果。

他就像降压药一样，能够让患者的血压控制在一个稳定的范围内，而且，与药物相比，他还没有任何副作用。

运动可以起到扩张血管的作用，血管扩张后，血压就能得到调控。

坚持运动还可以降低患者的精神压力，使患者的情绪保持在一个稳定的状态中，长此以往，就可以起到降血压的作用。

对于运动能够起到降压作用的这个现象，可以用最科学的方式进行解释。

在运动过程中，机体内的胰岛素水平会发生变化，胰岛素的活性会出现降低的情况，这种情况会影响到肾脏对水钠的吸收，抑制水钠进入肾脏，从而起到降压的作用。

运动可以对交感神经起到一定的抑制作用，使交感神经的兴奋度降低，以此来达到降压的效果。

在运动过程中，如果你可以坚持以下两点，那么，你的血压就可以迅速的降下来。

一、运动选择

对于高血压的病人来说，应选择有氧运动。运动降血压并不是瞬间作用，它是一个循序渐进的过程。

在做有氧运动时，患者的血压会发生变化，刚开始运动时，机体内的新陈代谢速度会明显加快，血流量也会加大，会导致血压上升。

但是，不断坚持，机体就会适应这种规律，体内的脂肪被不断的消耗，患者体内的脂肪含量下降后，就可以减轻肾脏的负担，肾脏对水钠的吸收量就会减少，从而起到降压的作用。

建议患者选择慢跑，游泳，瑜伽，太极等舒缓的运动方式，这些运动比较较简单，对身体的要求也不是很高，所以患者通常能够坚持下来。

剧烈的运动反而会起到相反的效果，所以，选择轻松、舒适的运动方式即可。

二、运动方法

在运动过程中，一定要注意劳逸结合。千万不要一昧的去追求运动的效果，给身体造成不可估计的伤害。在运动过程中，如果身体就快进入透支的状态，请停止运动，让身体得到休息，不可冒进。

而且，每天的运动时间也需要严格把控，运动1到2个小时即可，过度的运动不仅会伤害到身体，也起不到很好的降血压效果。

如果你的身体出汗量比较多，就说明达到了运动的效果。不光是运动，患者在日常的饮食上，也需要引起重视，建议患者清淡饮食，不要吃含盐量高的食品，含盐量高的食品会起到升高血压的作用，使运动的效果消除。

【以上内容转自“有问必答网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得有问必答网许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读

• 运动是最好的“抗衰老药”！18-65岁不同年龄的运动方案，快收好