人家怀孕都是没有食欲，我怎么还总是感觉吃不饱呢？

怀孕期间，很多人都怕出现孕反，那种什么都吃不下，胃里酸酸的感觉，甚至有人一到饭桌上闻到饭菜香就恶心想吐，这真是非常折磨人的。但是有些人怀孕后，胃口反而还变大了，感觉在不停的吃东西，却还是没有饱腹感，难道自己怀的是个“哪吒”？这么活力满满。这有没有什么不妥？

其实，在孕期容易饿，特别想吃东西是正常的现象，因为在怀孕初期，会因为激素的刺激让身体会发生一些变化，不用担心是身体哪里出了问题，不过可能要担心产后如何减肥。容易饿也有可能是下面这些原因：

一、受孕酮影响

人体里有2种物质影响我们的饥饿感，一种是胃肌饿素，是一种在胃里面产生的肽，能够调节食欲和身体构成，这种胃肌饿素在饭前水平会升高，饭后就会降低起到了提醒饱腹的作用。还有另一种是由脂肪细胞组成的物质叫瘦蛋白，这种物质是可以抑制肌饿感的。

准妈妈怀孕后会分泌了大量的孕酮，孕酮会影响到这两种物质，胃肌饿素会受到孕酮的影响会麻木迟钝，从而不能像正常的时候跟人体传达信息，导致准妈妈们总以为没有吃饱。

二、不规律饮食

现在生活节奏的加快，很多人怀孕了也像拼命三娘一样在工作，很多准妈妈并不是那么重视，工作的繁忙常常会让自己有一顿没一顿。还有一些姐妹平时为了控制自己的体型，对饮食方面比较控制，到了孕后，好像就放松下来了，有自己喜欢吃的食物就大吃特吃。

三、胃被撑大

在怀孕初期，有部分准妈妈会为了胎儿能够摄入更多的营养，会强行让自己吃得比较多，然后自己的胃就这样不知不觉被撑大了，慢慢的孕妈们也就会觉得自己总是吃不够。

其实怀孕后，无须大补特补，如果无节制的吃喝反倒会带来一些问题，如孕期糖尿病。如果准妈妈感觉到自己饮食已经无节制了，要试着改变自己的饮食习惯了，可以从以下方面做起：

1、多吃水果

如果饥饿感来临免不了吃，那就多吃一些新鲜的水果，这样既避免了吃一些高油脂的食物给身体带来的负担，也可以给宝宝提供丰富的营养，特别是苹果，能够促进肠胃的蠕动，还能缓解孕期便秘，还对怀孕早期孕吐有缓解的作用，可以作为加餐的首选。

2、坚果替代零食

平常吃的零食就以坚果为主，像松仁、核桃、腰果等这些都是营养价值很高的，可以每天坚持吃一些，对宝宝骨骼发育是有好处，而且坚果比较容易产生饱腹感，可以避免准妈妈无节制的吃。

3、营养宵夜

建议少吃多餐，与其半夜起来胡吃海喝，不如睡前吃些饱腹感强却易消化的食物，比如面包和牛奶，面包富含膳食纤维容易饱腹且易消化，牛奶不但营养丰富，还可以促进睡眠。

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