生理期的疼痛使许多女性感到非常痛苦。缓解痛经12个方法是什么?今天小编会给你介绍,这样你就可以轻松摆脱痛经的困扰了!
1.在月经前练习瑜伽,散步或其他适度的运动会让你在月经期间更舒适,瑜伽也有舒缓的效果。
2.保持温暖,在月经期间,确保身体温暖,同时放松身体,可以促进血液循环,帮助缓解痛经的困扰。最简单的保暖方法是多喝水或在腹部放置一个热水袋,这非常有效!
3.均衡饮食,医生说,虽然健康的饮食不能消除痛经,但它对改善全身健康有神奇的作用。“大多数女性不吃晚餐,吃太多甜和咸的食物。多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼,并尽可能多地吃饭。
4.服用维生素,许多患者在每天服用适量维生素和矿物质后痛经较少。建议每天服用综合维生素和矿物质,最好是含钙和低剂量的维生素和矿物质。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。
5.矿物浴,向温水槽中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠,浸泡20分钟有助于放松肌肉和缓解月经疼痛。
6.避免咖啡因,首先,我们必须知道,许多女性的痛经与神经紧张密切相关,摄入咖啡因会导致身体更紧张,这会加剧月经不适。其次,月经期间摄入咖啡因也会刺激肠胃,影响我们的健康。因此,在月经期间最好避免咖啡因。
7.禁止饮酒,如果你在月经期间容易水肿,酒精会加重问题,不要喝酒。
8.服用止痛药,可以缓解月经疼痛。
9.指压法,足部包含一些指压点,被认为与骨盆的空气回路相连,脚踝两侧的凹陷处有手指压点。
10.按摩方法,按摩对缓解生理期的不适有很好的效果。它不仅可以缓解痛经问题,而且对其他月经综合征也有很好的治疗效果!然而,当我们使用按摩时,必须注意控制我们的力量和手法,否则不仅可以改善痛经的问题,而且还会损害我们的身体!
11.外敷,将细粉与5克乌头和5克乌头一起外敷,然后用洋葱汁和蜂蜜敷在腹痛较少的地方2~3小时,一天一次。
12.针灸,最佳针灸时间为痛经发作之前或期间。
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