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补充雌激素吃什么

健康 39健康网 2022-03-30 10:32

很多女性身体有肥胖时总会利用饮食控制减肥,虽说这样做没有问题,但假如饮食管理很到位依然没有看到减肥成果,则要考虑是不是身体其它方面存在健康隐患,比如说激素水平紊乱或者说器官功能异常等。假如真的是因为雌激素低下引起的肥胖,那要如何做?当然是要补充雌激素,那补充雌激素吃什么?

补充雌激素吃什么

豆制品一定是首选,大豆以及豆制类的食物,可帮助补充雌激素。大豆当中含有异黄酮,与雌激素比较相似,适当多吃点,雌激素分泌也就会增多,慢慢就会变充足。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,对于补充雌激素有好处。

女性雌激素不足建议大家可以多吃含有维生素D的食物,想要补充雌激素,维生素D是必须要补的,建议大家每天食用一些牛奶或者鱼类,长期坚持的话,能够调节体内雌激素的平衡,并且能给血液中的循环机体起到保护作用,还可以补充我们身体所需要的元素。补充维生素D除了对调节雌激素水平有帮助之外,还能促进人体吸收钙元素,有利于保护女性健康,补充雌激素也会有相应的好处。维生素D含量丰富的就会有鱼肝油、卷心菜,还可适当的多晒太阳。

多吃含有维生素E类食物,像南瓜富含维生素E,作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效,不仅如此,南瓜中除了维生素E之外,南瓜中还富含硒和锌,同样对调节雌激素发挥着独特的作用。

关于补充雌激素吃什么?以上内容中提到的都是适合的,此外,像牛奶对女性补充雌激素也有好处。假如食物补充没有达到理想效果,可能身体缺乏雌激素的问题比较严重,此时可以考虑服用一些有助于补充雌激素类的药物,配合补充,效果会更好。

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责任编辑: 4161HSS

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