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孕中期睡姿有什么讲究吗

三优亲子网 2022-02-07 13:31

很多怀孕的妈妈都很怀念可以像没有怀孕那时候那样随意睡,然后就开始抱怨辛苦了啦,可是怀孕就要为宝宝着想了哟,不可以再像以前那样趴着睡啦,蜷缩着睡啦和侧着睡啦,也不可以睡觉的时候像没怀孕时翻来覆去哦,不然宝宝会很不舒服的哟,随着胎儿的逐步发育,子宫的体积也不断膨胀,这时候再采用一些日常习惯了的睡姿可能就会不舒服了,那么,孕中期睡姿有什么讲究呢,下面为大家介绍。

正确的睡姿

左侧卧

怀孕中期的睡姿是左侧睡,孕妇肚子上有负荷,与正常人身体解剖构造不符,最好采用左侧躺睡,因为右侧睡会压迫下腔静脉,造成下肢浮肿,影响胎儿生长,而且你的肚子贴到床上,对孩子的生长发育影响更大。

这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取卧位睡姿,这样会感觉舒服些, 一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反,随着孕周增加,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。睡觉时可以在膝盖下垫个软枕。如果站的时间长或走路多就有必要把下肢垫高一点,舒服为好,临睡前可以用淡盐水泡泡脚。

孕中后期的最佳睡姿应该是左侧卧位,不可选择仰卧。女性怀孕以后,子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右,再加上羊水、胎儿的重量,可达到6000克,子宫的血流量也相应增加。腹腔后壁的脊椎右边有下腔静脉,负责下肢血液循环至心脏。其他的睡姿会压迫到下腔静脉,造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋,所以孕妇睡姿就需要是左侧了。

孕期特别是孕中期的孕妇不适宜采用右侧卧的睡姿。因为在孕中期,孕妇子宫的体积已经非常大,毫不夸张地说,此时子宫已经占领了整个腹腔,所以右侧卧也会挤压到相近的一些组织器官,使得子宫出现不同程度的右倾现象,而这样的话用于维持子宫正常位置的韧带、系膜子宫的供血血管就会处于被拉伸的紧张状态,从而影响到宝宝的氧气供给,甚至会使胎儿因缺氧而导致死亡。

所以,孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

注意事项

仰卧

如果经常仰卧睡,子宫后方的腹主动脉将受到压迫,影响子宫的供血以及胎儿的营养,同时还可能影响肾脏的血液供应,血流减慢,使尿量也随之减少,孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质,不能及时排出,可引致妊娠中毒症,出现血压升高,下肢和外阴浮肿现象,严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕妇仰卧睡觉,还可能压迫子宫后方的下腔静脉,使回流心脏血液减少,影响大脑的血液和氧气供应不足,孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。妊娠中后期,孕妇如果常仰卧睡,子宫也可压迫输尿管,使排尿不畅,容易发生肾盂肾炎。

怀孕中期,孕妇自身以及胎儿的体重都会有所增长,特别是子宫的体积和容积明显膨胀,这时候子宫就很容易会挤压到腹部的一些大血管,如腹部的主动脉和下腔静脉等,进而使相近的一些组织器官动脉发生供血不足的状况,或者可能会使静脉血液产生回流障碍,从而致使子宫发生供血不足。

孕中期采用仰卧的睡姿,容易影响到子宫的供血状况,进而胎盘的供血量也会相应减少,而胎盘一旦缺血便会释放大量肾素,随即进入到孕妇的血液循坏,使动脉压升高,血管出现紧张,严重则会引起浮肿以及妊娠高血压综合症。

选择正确的睡姿有利于宝宝的健康成长哦,准妈妈在睡觉的时候要注意一下,注重宝宝和自己的舒服和健康,否则不当的睡姿不仅会引起孕妇的不适,同时也会给宝宝造成一些不利的影响

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责任编辑: 4162SKX

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