肝不好的人，建议多吃这4类食物，养肝护肝，身体更健康

特别是在某一器官出现疾病之后，为了让疾病尽快恢复，饮食调整就是最为重要的一项护理工作。

比如肝脏出现了病变之后，患者就应当从饮食入手调整。因为肝脏虽然不是主要的消化和吸收器官，但它却负责了生成胆汁、部分营养物质的转化和整合。

所以，此阶段患者不应吃高热量、油腻、难以消化的食物，而是采取清淡、均衡、低脂的饮食搭配。

同时，患者还可以多吃以下四类食物，这对病情的恢复有一定的帮助：

1、含优质蛋白的食物

肝脏是蛋白合成的重要场所，每天由肝脏合成的白蛋白达到了11-14克左右。

当肝脏出现疾病之后，肝脏自身合成蛋白的能力就会降低，容易发展为低蛋白血症、白蛋白缺乏，患者可因此出现进行性疲惫乏力、脂肪肝等多个问题。

因此，患者需合理安排蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡鸭肉等，都是不错的蛋白质来源；

2、根茎类蔬菜

有相关的研究发现，当人体内活性氧、自由基等物质产生过剩时，不仅会加速机体衰老的速度，还会增加肝脏的代谢负担。

而日本的科研人员发现，根茎类食物所含的营养物质，能起到抗氧化、消除自由基的作用，可以减轻肝脏负担、促进肝病的恢复，比如紫薯、红薯、土豆等，都是不错的选择；

3、各种水果

要知道，肝病在出现后可对患者的消化功能造成影响，甚至是会导致消化和吸收障碍，患者的食欲会变得越来越差，容易出现饭后腹胀、厌油、恶心呕吐等症状表现。

而水果中含有丰富的膳食纤维、葡萄糖、维生素以及矿物质等，这些物质具有提高血浆白蛋白的作用。

同时，水果中所含的果酸，还能帮助消化，膳食纤维能促进肠道的蠕动、提高食欲；

4、全谷类食物

肝脏原本是合成糖原的器官，当肝脏受损之后，体内乳酸转化为糖原的过程相对迟缓，储存糖分的功能也会受到影响，可能会造成糖代谢紊乱、血糖升高。

为了维持正常身体运转，肝病患者可多吃一些全谷物食品，整粒谷物的纤维含量极高，能降低机体低密度脂蛋白胆固醇的含量，对血糖稳定也有一定益处。

最后还要提醒大家，肝脏功能降低，首先影响到的就是消化和吸收，它容易造成吸收障碍。

因此，肝脏疾病患者的饮食选择，就是要以清淡、营养均衡作为主要基础。

但是，毕竟每一位患者的具体情况、病情严重程度都不相同，所以在食物选择上也不能一概而论。患者要怎么吃、选择什么食物，还是要听从医生的建议和安排，切勿盲目。

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