想减肥减脂，这些食物必不可少

当今时代的女性为了追求美丽的面容和完美的身材，总是会下许多的功夫，特别是在身材上做出的努力，许多的人为了减肥减脂，但是因为她们太懒了又不想运动，所以通常她们会采取节食的方法，其实这种方法伤身体不说，就算瘦了恢复饮食之后也会迅速的反弹回来，甚至比没减肥之前体重更加重了，所以节食的女孩子们，赶紧停止吧！一般最推荐的减脂方式是“三分靠练七分靠吃”，想减肥减脂运动肯定不能缺的，运动不仅仅是可以减肥，还可以帮助皮肤排毒，使得皮肤更加健康，更加有光泽，另外就是七分靠吃，这种不是说不需要控制随意乱吃，吃也是有讲究的，需要合理的搭配，减少主食的摄入量，蛋白质是不可缺的，另外总的饮食量也需要稍微控制一下，再者就是可以采取少吃多餐的方式，更加利于减肥。

那么，说到吃，有哪些食物在减肥减脂过程中有帮助的作用呢？

1、苹果

苹果是生活中常见的一种水果，很多人都会选择在减脂的过程中吃苹果，一般建议在饭后一个小时的时间吃苹果，苹果里含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以在饭后帮助肠道蠕动，促进消化，排出体内的毒素；或者可以选择在就餐一个小时前吃苹果，苹果里含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，这样在吃饭的时候可以相对应地减少饮食量，对于减肥减脂都是可以起到促进作用的。

2、粗粮

众所周知，粗粮是减肥中必不可少的，而且效果也是相当不错的，像是小米、糙米、玉米、红薯、燕麦等，这几类食物里都含有丰富的膳食纤维、维生素和蛋白质含量，不仅仅是可以增强饱腹感，相对应的饮食量就减少了，还可以加快身体的新陈代谢，促进肠胃蠕动，利于消化，也有通便的效果，特别是玉米，除了对减肥有效果之外，还抗议起到消肿的功效。

3、鸡胸肉

减肥人士都知道的，鸡胸肉是减肥过程中不可缺少的一份食物，几乎每个人减肥的生涯中都吃过的，鸡胸肉里的蛋白质含量是极高的，而往往蛋白质含量高的食物消耗热量越高，而且蛋白质高的食物比一般的食物更具有饱腹感，在日常生活中喜欢吃的食物虽然好吃但是不管饱，一不小心就吃多了，容易发胖，但是饱腹感强的食物就可以很好的控制这点，从而达到减脂的效果。

4、蔬菜

大部分蔬菜中的热量是较少的，比较适合减肥人士吃，例如西蓝花、芹菜、菠菜、辣椒等，这些蔬菜中除了热量少，不容易发胖之外，还含有丰富的维生素和微量元素，可以加快身体的新陈代谢，促进消化以及排毒，对于减脂也是一大帮助。

减肥减脂这条道路需要走很久很久才能看到效果，所以注重饮食上的选择是非常重要的，不仅仅只是控制减肥的成效，跟身体健康也是嘻嘻相关的，如果饮食上没有注重营养均衡搭配，破坏减脂的成效不说，还对身体不利。

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