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冬季女性养生方式一定少不了这4项,做到了便可安然无恙过冬!

轻壹健康    2022-01-10 09:39

冬季本就是养生防病都得最好的时节,尤其是对于体质比较虚弱的人群来说更是需要注意防病,其次就是养生了。女性相对于男性来说更需要在冬季好好养一养,因为中医认为女属阴,而也迎合了那句“春夏养阳,秋冬养阴”的说法,那么冬季女性养生方式有哪些呢?下面一起来了解吧。

第一点,必须是保暖措施要做好

保暖一定要从头做到尾,因为不论是头、颈、脚任何一个部位受了风寒会引起诸多的问题,例如感冒、头痛、血液循环不畅等问题。像俗话常说“寒从脚起”,脚离心脏最远,冬季保暖措施不到位,也是会造成血液供应少且慢,再加上脚的表皮下脂肪层较薄,保温性较差,因此,脚的皮温最低。如若足部受寒邪,势必影响到内脏,可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症,因此一定要做好全方位保暖。

冬季注意保暖

第二点,食补滋养,补气血、补肾

食补最重要的要记住两点,一是多食温热;二是少食寒凉。我们可以通过食用食物转化为能量从而给身体提供养分,好让身体持续的运转,如果吃的食物还具有一定的滋补作用的话,就会同时对身体起到一个补养作用。在冬季不论是补气血、补肾都是对于女性很不错的,例如红枣、羊肉、牛肉、红豆、南瓜、枸杞等等,都是非常不错的选择。

此外,食补的同时要注意补水,应该做到的是外部内部同时补水,尤其是干性皮肤的人群应特别要注意补水这一点,否则可能导致缺水甚至上火的情况,喝水的量可根据个人的情况而定,但是不要每次都是等到渴了才想起来喝。

冬季需要补气血

第三点,注意休息,劳逸结合

养生那么肯定是需要好好休息的,如果过度劳累肯定就养不好了,因此在冬季建议女性朋友们不要熬夜,尽量早睡,人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。同时还需要劳逸结合,既不能过度休息也不能过度运动,都是物极必反的,所以可以适量运动,尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢,有利于皮肤的,应该是女性朋友比较在乎的吧。

冬季养生需要劳逸结合

第四点,坚持泡脚

一年四季都可以泡脚,而冬季可以天天泡脚,泡脚不仅仅是放松身体,帮助身体回暖,泡脚也算是养生的一种方式,因为泡脚的好处是非常多的,泡脚的同时还可以配合按摩,以及采用一些中草药泡脚效果会更好。不过泡脚需要注意不能太热了,水温过高就失去了泡脚的益处,反而可能造成不好的影响,尤其是对于有高血压等心血管疾病的人群来说,泡脚也是需要格外注意的一件事儿。

冬季女性养生方式实际上非常多,但是本篇例举的这四点算是比较简单容易做到的了,而且也是非常有用的四点,冬季本就是一个比较容易生病的季节,所以养生防病一定要做好,这个冬季才能安安稳稳的度过哦。

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责任编辑: 4162SKX

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