小雪节气已到，保暖措施不能少

今日小雪，果然是“冷”字当头的一天啊。小雪是二十四节气中的第20个、冬季的第2个节气，小雪节气是反映降水与气温的节气，是寒潮和强冷空气活动频数较高的一个节气。而所谓“小雪”指的是“气寒而将降雪”，形容此时时节的气候特征，并不意指天气预报中播报的小雪天，着会降小量的雪。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增，因此保暖措施不能少。

那么该如何进行保暖呢？在这之前，我们先来了解一下目前寒冷空气的布局吧，今日中国天气网讯：新一股冷空气将给我国大部份地区“制冷”，受今冬第三场寒潮持续影响，今明天（11月22日至23日）中东部气温将大面积刷新今年下半年来新低。从中国天气网推出的降温预警地图可以看出，从西北地区开始将向东推进影响多地，最低气温将降至-10℃以下，同时还会飘起雪花，伴随着5至6级偏北风，天寒地冻嗷嗷冷。因此，想要保暖的话可不是单纯的添衣了，还应配合好饮食、运动、起居等方面，那么下面我们就来和大家一起聊聊怎么保暖吧。

第一点，小雪需添衣保暖

小雪起始，寒冷感升级，羽绒服作为怕冷星人抵御寒冷的硬核装备，你准备好了吗？黄河以北地区早已出现初雪，寒冷气候气势汹汹，那么不论是棉服还是羽绒服又或者是大貂，应根据自己所在地区来选择，虽然建议添衣保暖，但不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。因为人体容易受寒邪的侵袭而受冷生病，尤其要注意加强头部和手脚的保暖，小雪时节的养生原则在于“避寒就温”。

第二点，小雪饮食保暖，应少凉多热

在冬季，合理的饮食可以增加热能的供给。饮食上适当补充热源食物，例如碳水化合物、脂肪、蛋白质等；还可以适当地多吃一些温性食物，例如加入一些葱、姜、蒜等当佐料。中医认为：饮食进补也需分寒热，冬季寒冷，此时阴气下降，阳气上升，饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，能够迅速帮你恢复身体热量的食物。

此外，小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适，例如蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳等等。

第三点，小雪运动保暖，不宜早、不宜强

冬季时锻炼身体可以防止被流感病毒感染。冬天运动可增强抗寒能力能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。但是运动的强度不宜太大，应该循序渐进，同时不宜太早的原因是早晚温差较大，太早的话说明此刻外面的天气还比较低，尤其是对于心血管不好的晨练人群，建议应注意这两项。

第四点，小雪起居注意保暖，不宜起过早

首先，要保证充足的睡眠，有助于免疫系统。平时我们都说要早睡早起，但是，冬季应该早睡晚起，中医认为，冬季适当的晚起有利于阳气潜藏，阴精蓄积。此外，晚上睡觉前可以用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

除了上面所说的四点保暖措施外，还有很多需要注意的，例如，由于小雪节气阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，大地都是一副万物失去生机的景象，人们的心情难免受到影响，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。因此，要特别注意调节自己的心态，注意精神的调养，要多参加娱乐活动，多听听音乐，多做些自己喜欢的事儿，有利于舒缓抑郁的心情。

【以上内容转自“轻壹健康”，不代表本网站观点。如需转载请取得轻壹健康许可，如有侵权请联系删除。】