月经期间适合吃什么食物

月经健康是维持女性妇科健康的重要方式，甚至可以是判断女性身体健康的依据之一，假如月经有异常，通常是在说明女性的身体存在某些异常，需要及时调理治疗，否则会给女性的生活带来很多影响。也有些女性特别是会注重月经调理这件事情，只是很多时候没有调理的方向，比如月经期间适合吃什么食物，要做什么事情对月经有好处之类的。

月经期间适合吃什么食物

1、红糖

相信太多女性朋友们有一种习惯，就是只要在经期都会选择食用红糖，利用红糖冲水喝，能缓解自己的痛经症状，事实确实它也有这种功效，它对调理女性宫寒问题有极好的作用，本身红糖的含铁量就比较高，能起到活血散寒的作用，对调理女性经期痛经、经期受寒等问题有一定帮助。在经期适量饮用红糖水能补充铁元素，避免引起月经失调，同时也能加愉快体内污血排出速度。

2、红枣

它和红糖一样都是我们生活中非常常铡出的食材，它同样含有丰富的铁质，对辅助调理女性月经不调有很好作用，可预防缺铁性贫血，也能有健用养血的作用。食用红枣的方法也是极多的，可以直接干吃，也以用来做粥煲汤，作为女性平时适量多吃一些红枣没有什么坏处。

3、苹果

苹果的食用价值是非常高的，即便正在月经期也可以吃苹果，几乎没有什么情况下是不能吃苹果的，它适合各种体质的人，可以为身体补充营养元素之久，也能辅助女性维护经期健康。

4、榴莲

榴莲是很多人的最爱，它的味道虽然特殊，可是它的营养价值却是极高的，尤其对于女性来说它有一种自身独特的功效，可以起到非常不错的驱寒活血，从而能有效的改善腹部寒凉的情况，在月经期间可以适当的吃些榴莲，有很好的缓解作用。

5、菠菜

菠菜在我们日常生活中太常见的，虽说普通可营养一点也不简单，菠菜的含铁量是所有蔬菜中相对来说比较高的，它对辅助女性有预防贫血作用。

月经期间适合吃什么食物？可选择的食材非常多，主要还是注意避免吃过多生冷寒凉，辛辣刺激类食的，其它饮食只要注意好烹饪方式即可。除了要注意饮食外，女怀在月经期要注重休息，尤其要注意尽量地少熬夜，并可以做些低消耗体力的运动。

【以上内容转自“39健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可，如有侵权请联系删除。】