经期可以吃什么

女性在月经期间不能做很多事情。他们不能碰冷水，不吃冷的食物，不喝酒精，不喝浓茶或喝咖啡。韭菜是一种常见的蔬菜，含有多种维生素，但不是每个人都能吃。那么，女性经期能吃韭菜吗？一起了解。

经期能吃韭菜吗

女性来月经可以吃韭菜，不会影响月经。相反，它们可以在一定程度上缓解月经带来的一些不适。但是韭菜是容易生上火蔬菜，所以如果女性比较热容易生气的话，月经期间还是要少吃或者不吃。胃不好的人吃韭菜后容易腹泻，需要注意。

除了韭菜月经期间还有哪些食物可以吃

红糖，因为女性在月经期间会流失大量的血液，为了保持身体不缺铁，女性朋友可以多喝一点红糖水，这样不仅会补血，还会加快体内脏血的排出。红糖也有一定的增温作用，月经期间喝红糖可以预防痛经。

葛根，很多人吃过葛根粉。葛根粉含有丰富的雌激素，特别是女性在月经期间服用时，可以有效地补充体内丢失的雌激素。同时，长期服用葛根粉可以有效改善女性身体状况，延缓女性衰老。

苹果，俗话说“每天吃苹果，疾病会远离我”，可见苹果有一定的养生效果。另外，不管女性是否在经期，多吃苹果对身体有很大的好处，同时可以提高食欲，补充体内的营养素。另外，经常吃苹果可以降低人体胆固醇，促进肠道蠕动，带来减肥效果，所以建议女性朋友尽量多吃苹果。

坚果，众所周知，坚果对人体有益，具有美容养颜的功效。经常吃一些坚果还可以给身体补充一些脂肪酸、维生素E等矿物质。尤其是对于正在经期的女性，经常食用核桃、榛子、芝麻等坚果，可以缓解痛经，补充身体所需的营养。

红枣，红枣在日常生活中很常见。女性朋友来月经后可以多吃红枣，不仅可以健脾养血，还能有效减少黑色素的形成。红枣的吃法很多，可以直接吃，也可以用来煲汤。

【以上内容转自“39健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可，如有侵权请联系删除。】