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女生生理期吃些什么好

39健康网    2021-08-27 10:05

女生生理期吃些什么好?大家都知道,经期时女性很重要的时期,在这一时间段内,女性身体的免疫力较低,因此比较容易被一些疾病困扰,这时女性朋友们就要学会照顾好自己,尤其在饮食方面要适当多吃些有利于经期健康的食物,那么,女生生理期吃些什么好呢?下面为大家介绍几种有利于经期健康的食物。

女生生理期吃些什么好

1、坚果:现代营养学发现经期适当吃点坚果类食物不仅有利于身体健康,同时还有利于美容。坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素E,同时其氨基酸、各种矿物质的含量也都是非常丰富的。常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素,同时有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的,可以适当多吃,但是一定要注意不可以吃太多,否则会引起肥胖,不利于身体健康。

2、宜食含铁高的食物:铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,同时这些食物的生物活性较大,人体摄入之后比较容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低,适当多吃对于女性健康大有裨益。

女生生理期吃些什么好?以上就是关于这个问题的详细介绍,综上所述,女性在经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。同时还要注意饮食清淡,杜绝食用过于激烈的食物,再就是,要保持良好的心态,改掉不良的生活习惯与饮食习惯,坚持体育锻炼,以增强体质,这样就可以有效的避免一些疾病发生,进而有利于女性朋友们的身体健康。

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责任编辑: 4146DHX

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