日常生活中哪些食物可以缓解痛经

生活中，很多人喜欢吃香蕉，香蕉可以缓解便秘，抗癌。香蕉营养丰富，是女性朋友最喜欢的水果之一，因为很多人认为香蕉可以缓解痛经。那么，吃香蕉可以缓解痛经吗？让我们一起来看看。

吃香蕉可以缓解痛经吗

香蕉中富含一种矿物质，那就是镁。镁的主要作用是舒缓神经，缓解疼痛。人们感到疼痛是因为神经受到刺激，这是一种信号传递。镁可以缓解这种信号传递，所以他们感觉不到疼痛。

镁在临床上也广泛应用，主要用于镇静。当然，镁在通便方面也有重要作用。因此，一次过量摄入香蕉可能会引起腹泻。我们也知道香蕉有预防便秘的作用，尤其是空腹吃香蕉可以促进排便。所以这次腹泻不用太担心，因为不是肠道细菌病毒引起的，也没有炎症。一旦你停止吃香蕉，腹泻就会停止。

痛经一般发生在月经的第一天或第二天。所以建议月经后每天多吃香蕉，特别是出现疼痛时，连续吃4-5根香蕉。一旦镁被身体吸收，疼痛自然会缓解。这种方法至少比吃中西药止痛更安全、更经济。当然，疼痛不能解决根本问题，所以一定要找出痛经的原因，彻底调理才是最重要的。

还有哪些食物可以缓解痛经

红枣，众所周知，红枣富含铁、维生素和氨基酸，这些都是生产血红蛋白必不可少的微量元素。而且红枣容易被人体消化吸收。月经期间多吃红枣，可有效改善经血过多引起的贫血和身体虚弱，缓解痛经。

牛奶富含蛋白质，生理期到来时喝一杯热牛奶，可以缓解痛经，稳定心神，对提高人体抵抗力有极好的效果；同时，富含牛奶的色氨酸可以缓解紧张情绪，稳定心态，防止人们对痛经产生更强烈的恐惧。

红糖，红糖一直被认为是女性生理期的滋补产品。具有健脾暖胃、活血化瘀、祛风散寒、益气养血的功效。女性来月经时喝一杯红糖水，可以温暖身体，激活血液循环，增加能力，改变肤色。除了缓解痛经，还能让月经流得更顺畅。

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