生理期应该吃什么食物

在生理期的时候，女性身体的部分血液会往外流失，所以说大家在这个时候，一定要注意做好自身营养的补充，其实即便在平时生活中，大家也是需要注意加强自身营养的，只是生理期的饮食与平时不太一样，那么生理期应该吃什么食物呢？

生理期应该吃什么食物

在生理期的时候，大家可以吃一些丰富营养，容易消化以及健脾开胃的食物，比如面条，大枣以及薏苡仁粥等，为了保持营养的平衡，同时可以适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，食物要以新鲜的为主，不但有着非常鲜美的味道，还比较容易吸收，并且营养破坏的也比较少。

在生理期的时候还要注意适当的多吃一些香蕉，在香蕉里面含有了大量的维生素B，而这个营养民分可以起到安定神经的作用，对于女性在月经期间不安的情绪不但可以起到稳定的作用，还有利于改善睡眠以及减轻腹痛的症状。

在生理期的时候，大家也可以适当的多吃些鱼类，因为受到了内分泌激素水平发生变化的影响，很多的女性在生理期的时候，很容易出现抑郁的情绪，根据相关的研究可以发现，经常吃些鱼类食物的话，对于抑郁的情绪有着很好的缓解作用，对于抑郁症的发生率也会有所下降。

由于在生理期的时候，会有血液流失，所以说在这个时候要适当的多吃一些含有丰富铁质的食物，铁元素不但会参与到血红蛋白与很多重要酶的合成中，并且对于智力，免疫，能量代谢以及衰老等都有着非常重要的作用，在生理期的时候，因为铁元素流失的比较多，所以说补充铁质是非常重要的，动物肝，鱼，动物血以及瘦肉等食物里面都含有了大量的铁质，并且生物活性比较大，很容易被人们的身体吸收与利用。

生理期应该吃什么食物呢？在生理期的食物，大家对于自身的饮食一定要合理的安排好，不然就会使月经与健康都会受到不良影响，所以说必须要高度重视这个时候的饮食，在生理期的时候可以吃些香蕉，也要吃些含有丰富铁质的食物。

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