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月经期间注意什么饮食

39健康网    2021-07-19 11:07

月经期间注意什么饮食?对于经期女性而言,在饮食方面要多加注意,否则会容易引起月经不调,不利于女性健康。也就是说,女性在月经期间有些食物可以吃,有些食物却不可以吃,那么,你知道月经期间注意什么饮食吗?一起来看下面的介绍。

月经期间注意什么饮食

1、忌食咸食。这是由于咸食会让大家体内的盐分和水分贮量有所增多,尤其在月经来潮之前,女性身体内的孕激素会有所增多,这时非常容易会出现水肿、头痛等现象。建议月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

2、少喝含气饮料。对于经期女性而言,比较容易会出现疲乏无力以及精神不振的现象,其实这与铁质缺乏有直接关系。而汽水等饮料大多含有磷酸盐,摄入后一般会与女性体内铁质产生化学反应,从而让铁质难以吸收。再就是,若在月经期间喝庆多的汽水还会由于汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、不可吃刺激性食物。月经期间,女性朋友们非常容易疲劳,同时消化功能减弱,胃口欠佳,建议在饮食上要以清淡易消耗为主,尽量地避免食用过酸和刺激性较大的食品,主要包括山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、不可吃生冷食物。月经期间女性朋友们也要注意不可以吃太多生冷的食物,否则不仅会引发痛经还会对身体造成伤害。另外,像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃。

月经期间注意什么饮食?以上就是关于月经期间注意事项的介绍,相信大家都有所了解吧。需要提醒大家的是,若月经期间不注意饮食,非常有可能会引起月经不调,给女性健康带来伤害,因此大家一定要引起足够的重视。同时还要保持充足的睡眠,不可以经常熬夜,做到起居有常。

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责任编辑: 3976DBC

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