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女性来月经适合吃什么食物

39健康网    2021-07-18 11:32

月经期对女性来说是一个特殊时期,由于生理因素在此阶段身体抵抗力较弱,因此做好护理工作是非常关键的。生活中有很多的食物可以起到调节月经的作用,同时对女性健康也有帮助。那么,女性来月经适合吃什么食物呢?一起来看下面的介绍。

女性来月经适合吃什么食物

一、菠菜:菠菜是生活中一种常见的蔬菜,其中含有大量的铁元素,因此补血作用是非常不错的。而对于经期女性而言,在来月经期间往往会由于贫血而引起头晕、乏力等症状,在此时可以适当多吃一些菠菜,能帮助补铁补血,有效的改善贫血引起的各类不适症状,需要提醒大家的是,菠菜不可与黄瓜、猪肝、黄豆、钙片等同食,易影响营养吸收。

二、猪肝:猪肝的补血效果也是非常不错的,女性在月经期间也可以适当吃些猪肝,这是由于其中的铁量要高于菠菜,同时所含硒量也非常高,可有效增强人体免疫力等。对于月经期间的女性朋友们来说,大多身体比较虚弱,因此就非常容易被病菌侵袭。专家建议女性朋友们在月经期可适当多吃猪肝,但猪肝内的胆固醇含量比较高,因此大家一定要注意胆固醇偏高的女性最好少吃或不吃。

三、红糖粥:红糖粥对于经期女性而言,也是非常不错的一种选项,据相关研究表明,红糖性温,有理气止痛、暖宫补血等作用,与粳米或者是小米搭配煮粥,可以让其功效发挥的淋漓尽致,因此比较适合女性在月经期食用。但是由于红糖粥含糖量比较高,对于血糖偏高者和有糖尿病患者一定要注意慎用。

女性来月经适合吃什么食物?综上所述,女性来月经期间可以适当多吃些菠菜、猪肝、红糖粥等食物,但是不可以吃寒性比较大的食物以及带有刺激性的食物。除此之外,还要让自己保持良好的心态,对于经期健康也是非常有帮助的。

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责任编辑: 3976DBC

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