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月经期间吃什么好

39健康网    2021-07-28 09:32

月经来的时候,身体难受,脸上长豆,脾气也很暴躁,希望在身上挂招牌写“别生气”。 月经排毒放血有助于女性养生,此时女性身体比较虚弱,需要特别注意饮食,那么女人经期适合吃什么?今天来做介绍。

女人经期适合吃什么

热巧克力,温热食物有助于减缓疼痛,而巧克力本身就是温热性的食物,可以让血管舒张,加上本身很甜美,喝了心情也会变好。如果你也是爱喝热巧的人,生理期来的时候可以多喝两杯哦,当然最好选择无糖的,这样也没有减肥的顾虑。

红糖水和红枣,红糖本身属于温性食物的范畴,具有缓解肠胃不适、活血化瘀、止痛的功效。当你的月经来的时候,你的身体通常会消耗大量的能量来处理疼痛,这个时候红糖水可以帮你补充能量。如果加一点能暖身的红枣,效果会更好。注意:不要随意用黑枣代替红枣,比红枣还辣,吃多了不好。另外,红糖本身热量也不低,每天不要超过40g。

当归,当归也是超级温补,用它做鸡汤~教你怎么做当归生姜红枣茶。取当归、生姜、红枣适量,用水洗净,浸泡15分钟,然后与浸泡水一起倒入锅中,用大火煮沸,转中火煮20分钟,加入适量红糖,将糖融化,加入枸杞,煮两分钟。除了经期饮酒,在秋冬季节也是非常有效的暖胃饮品。

香蕉,总的来说,香蕉在中国人眼里是一种又冷又凉的食物,真的可以缓解痛经?答案是肯定的。香蕉中含有色胺,能让人感到放松舒适,缓解你的紧张情绪。除了香蕉,许多坚果也有类似的功能,所以在经期适当吃一些是可以的。注意:香蕉也含有色胺酸,但其热量比香蕉高很多,要适当吃。

豆浆,如果你认为吃香蕉会影响你的减肥计划(其实也不是真的可能),可以改喝天然豆浆,其中还含有能缓解情绪的氨基酸。记得喝现磨豆浆,可以自己买豆浆机。忘了瓶装豆浆吧。添加剂很多。

 

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责任编辑: 4126TJ

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人家也是有底线的啦~
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