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想不得胃病?很简单,多吃这5类食物就能养胃了

39健康网    2021-06-22 17:58

小薇(化名),是一名刚就业的大学生,平时很爱吃零食,所以等到了饭点又吃不下饭,主食吃两口肚子就涨得不行,但是她也不在意,平时实在感觉难受就买点促进消化的药。

而就在上周,她突然胃疼的不行,去医院检查,说是慢性胃炎,而其原因就是因为她平时的不良饮食习惯导致的。

胃病虽然常见,但不代表它就不碍事,很多时候就是因为大家的不重视而导致了胃癌的发生,最终后悔不已。所以希望大家还是可以对自己的胃好点,保护好它。

不想胃病拖成癌,这些恶习要马上放弃

1、饮食不规律

三餐吃饭都是随心情,爱吃不吃,早上来不及就不吃,中午匆匆点个外卖凑合,晚上又大鱼大肉,尤其是火锅、烧烤、油炸食品简直是最爱......

而这些饮食习惯都会对胃粘膜造成一定的损害,为胃病的发生提供条件。而这种情况引起的胃病,最容易引起胃酸过多,出现灼热、烧心感,时间久了易引发胃溃疡、慢性胃炎。

2、饮食不卫生

幽门螺杆菌感染,是导致胃病甚至胃癌发生的主要因素之一,而我国的共餐文化是导致其感染的主要途径之一。

此外,口对口喂食小孩、吃的食物不干净、喝的水不干净、吃的菜上有细菌农药等也可提升幽门螺杆菌感染的几率。当感染后,可严重损害胃粘膜,引起胃溃疡、十二指肠溃疡等胃病。

3、乱用药

有的人之所以会得胃病,便是因为乱吃药,当身体不舒服或者胃疼时,便随便买点胃药等吃,而这样也容易损伤胃粘膜,引起胃炎、胃溃疡等胃病。

4、吃太多高油脂的食物

如果一次摄入大量高油脂的食物,很容易导致胃部消化功能失调而引起消化不良,出现胀气、反酸、便秘等表现,根据具体症状可分为胃积食、胃酸过多、胃胀气。

5、精神因素

如果长期处于压抑、紧张、焦虑、烦躁等负面情绪下,很容易反应在胃上,让人没有胃口,不想吃饭,直接影响到胃肠消化功能,使其出现胃痛、胃酸、胃胀、食欲降低、口干舌燥等表现。

而这类胃病从中医角度来看,根据症状表现,可分为胃淤血、胃郁热。

6、缺乏运动

人如果长时间不锻炼,对胃供血是有一定影响的,缺乏运动胃肠蠕动就慢,其供血量就会下降,这样也容易导致胃部疾病出现。

所以想要远离胃病,要尽量避免这些高危因素,养成良好的生活、饮食习惯,尽量做到三餐规律、饮食均衡、多运动、尽量保持愉悦的心情等,这样才可以保护好的我们的胃。

不想得胃病,不妨多吃这5种食物

湖北省黄石市营养学会理事长胡晓岚表示:饮食和胃之间关系密切,所以想要养胃,我们可以从饮食上多下功夫,平时多吃以下这些有养胃效果的食物,如:

1、粥、面条等软烂的食物

这类食物因为软烂等原因,所以很容易消化,对胃不会产生什么负担,所以可起到养胃、护胃的效果。但是也别老是吃这类食物,因为这样时间久了,胃的消化能力就会变弱,更容易遭受胃病困扰。

2、山药、南瓜等根茎类食物

这类食物,有着较高的营养价值,且当中含有的活性物质对胃黏膜可起到一定的保护作用,所以平时可以多吃一些,但注意控制量,因为它当中的淀粉含量也很高,吃太多容易胀气。

3、苏打饼干

这类食物当中含碱性的碳酸氢钠,有中和胃酸的作用,可缓解“烧心”等不适,所以如果需要“中和胃酸”,可以吃一点,但是也别吃太多。

因为它含一定的脂肪,大约在20%~30%,而且当中含的钠也高于普通饼干,所以高血压、肾病患者等患者更要谨慎食用

4、姜

它当中含有的姜辣素,有止吐、抗溃疡、抑菌抗氧化、减少胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用,所以平时在做菜的时候可以放一点当做佐料,喜欢姜味道的也可以吃点姜丝、含姜片。

5、牛奶

牛奶当中的某些成分可以稀释胃液,暂时在胃黏膜表面形成保护膜,而这层保护膜对于胃部的酸胀不适有很好的缓解作用。所以喝酒的人可以在喝之前喝杯牛奶,有助于降低酒精带来的危害。

所以,想要养胃的朋友们,可以多吃上面这些食物,同时还要尽量做到以下4点:

养成良好的饮食习惯,也就是在保证饮食均衡的基础上,尽量以清淡、营养、易消化为饮食原则,按时吃饭,不暴饮暴食,不狼吞虎咽。

最好是细嚼慢咽,因为咀嚼时分泌的唾液可保护胃粘膜;吃的食物温度不宜太高,不然容易烫伤胃粘膜、食道粘膜,也不能太低,不然可以刺激胃粘膜。

此外,为了达到更好的养胃效果,我们还需要做到:

远离烟酒,这两种物质很容易导致胃粘膜缺血、缺氧,致使胃功能失调,引发胃病;多运动,促进肠胃蠕动,保证其供血量正常,从而预防胃病。

还有就是避免盲目用药,当出现胃痛等不适,及时就医,查清原因后再对症用药,别自己瞎用,以免越用问题越严重。

年轻人的胃病很多都是自己“折腾”出来的,尤其是不良的饮食生活习惯,所以在这方面只要多加注意,相信还是可以离胃病远远的。

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责任编辑: 4126TJ

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人家也是有底线的啦~
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