气血不足饮食怎么调理 气血不足的食疗方子有哪些

其实在我们的日常生活中很多人都存在气血不足的问题，尤其是对于女性朋友来说，这样的情况就更加常见高发了。而气血不足对人的健康损害是非常大的，必须要针对性应对调理，尤其是积极做好饮食调补是很重要的。那气血不足饮食怎么调理？气血不足的食疗方子有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

气血不足饮食怎么调理？

（1）牛肉粥

说到气血不足饮食怎么调理这个问题，推荐气血不足的群体可以多喝点牛肉粥。首先准备好新鲜的牛肉、大米还有少量的食盐就可以了，将牛肉剁碎加入大米当中一起熬煮成软绵的粥，最后加入少许食盐油、盐调味就可以了。这道牛肉粥营养是非常丰富的，能够起到健脾强胃，补中益气的作用功效，尤其是对于气血亏虚的群体来说，牛肉当中的铁质有很不错的补益作用。

（2）桂圆莲子粥

气血不足饮食怎么调理？这道桂圆莲子粥也是很不错的食疗方子。首先准备好莲子适量，和大米同入锅用旺火煮开，放入桂圆肉适量，转成小火煮成粥即可。

这道桂圆莲子粥当中，桂圆肉能补心脾，养血安神；而莲子则能强筋健骨。日常生活中多喝这道粥，对气血亏虚、精神疲乏、心神不定、睡眠不佳等都有很不错的效果。

（3）黄精粳米粥

准备好黄精和粳米两种食材即可，首先将黄精放入水中浸泡，数小时以后取出清洗干净并且切成碎末备用，接下来将粳米洗干净后与黄精碎末一起加入砂锅当中，加入足够多的水大火煮开，转至小火煮到软绵即可关火食用。

这道黄精粳米粥，其实黄精具有养血益气的作用功效，而粳米可以起到增强黄精的作用，二者相辅相成，是非常适合那些气血虚弱的女性朋友食用的。

以上就是关于气血不足饮食怎么调理的相关内容介绍，其实能够帮助调理气血的食谱有很多，但是一定要注意食谱调理必须是一个坚持的过程，最终才能够引起质的变化，让我们的身体逐渐恢复到健康的状态。

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