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吃素减肥到底好不好?你坚持多年的方法可能是错的!

2021-05-14 13:56 39健康网   

吃素能减肥是不假,但是不当的吃素反而会胖起来,到底如何利用吃素来减肥呢?跟着小编往下看。

很多素食里面含有更多的脂肪

素菜没有肉类,本身脂肪含量较低,很多人就以为吃素就能保证健康,纯素菜较荤菜类口味差些,烹饪过程中,一般多用油多放调味料,增加素菜的香味和口感。这样一来,人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪。也会引发多种疾病。这样的例子很多,我们在生活也发现很多长期吃素的僧人尼姑很多存在肥胖。“肉食不是百病的根源,素食不能防百病,关键都是看你怎么吃,吃多少。

不管是从这些现实中的例子来看,还是从科学数据上来分析,靠吃素来减肥其实是不靠谱的。虽然控制饮食量,或者用轻断食的方法是能减肥的。但是长期吃素,却是很不科学的。减肥的话还是主要要靠运动,而且,减肥期间饮食上更加要注意均衡。

减肥期间如何安排饮食

不要绝食

这可是最糟糕的减肥方法了!将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,不要怀疑,少吃多餐才是减肥的王道!当然作息时间也要调整,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。

少油少盐

菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。

增加运动

开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。

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责任编辑: 4126TJ

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