痛经怎么样缓解 有痛经该怎么办好

每次月经来潮的时候很多女性都感觉非常煎熬，除了身体失血自己会倍感疲倦虚弱以外，还有不少的女性还会出现痛经的情况，尤其是严重的痛经是非常影响工作和生活的。那痛经怎么样缓解？有痛经该怎么办好？下面我们一起来详细了解一下！

痛经怎么样缓解？

（1）用热水袋热敷小腹

痛经怎么样缓解？很多女性之所以出现了痛经的问题，是因为自己在经期受寒，从而使得宫腔内的淤血不能及时排出，进而就导致了痛经的问题出现。在这样的情况下，可以用热水袋热敷小腹，这样可以促进血液的循环，加快体内污血的排出，对改善痛经自然是非常有效的。

（2）合理地补充矿物质

说到痛经怎么样缓解这个问题，对于痛经严重的女性，可以在痛经的时候可以适量补一点钙、镁、钾等矿物质元素，这样也能适量缓解疼痛。其中建议痛经的女性可以在经期吃点香蕉，因为香蕉当中含有丰富的镁元素，对调节情绪、缓解痛经也是很有帮助的。

（3）喝红糖姜茶

红糖姜水向来就具有温暖子宫的作用，能够加快人体血液循环的速度的作用，在月经期间喝点红糖水，可以将女性体内的有害物质排出体外，具有养生保健的功效，对缓解以及改善痛经是非常有帮助的。另外一定要注意的，女性在经期要选择温热性的食物，不要吃寒性的食物。

（4）练经期瑜伽

痛经怎么样缓解？经期瑜伽也能缓解痛经，因为痛经可能是人体血液循环不通畅引起的，因此女性在月经期间可以进行相应的经期练习，能促进人体血液循环，缓解女性经期不适。

以上就是关于痛经怎么样缓解的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后，对于痛经的应对措施都有了更加深入的了解，也希望广大的女性朋友，能够积极做好各个方面的应对护理措施，让自己更好地度过这个特殊的时期。

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