便秘最怕9种水果，孕妇常吃缓解便秘，有益胎儿发育

很多女性都希望自己的宝宝怀孕后皮肤白嫩干净，所以一直认为孕期应该吃水分充足的水果。很多女性在怀孕时期就会有意识地多吃水果，但并不是所有的水果都适合孕期食用。怀孕期间女性如果多吃这些水果，可以缓解便秘有利于宝宝的发育。那么下面就为大家分享便秘最怕9种水果，孕妇常吃缓解便秘，有益胎儿发育。

 

孕妇便秘最怕9种水果

1、苹果

基本上，苹果的果皮含有纤维，这是一种很好的抗氧化剂，苹果有助于降低胆固醇。由于苹果中含有槲皮素，苹果可以降低患心血管疾病的风险。为了清肠和健康的身体，你应该每天吃三四个苹果，并且在每餐前不到一小时吃。

2、橘子

橘子水果之一是维生素C的极好来源，也是对抗便秘的天然方法。这就刺激了体内抗体的形成，对抗有害物质的攻击。橘子纤维含量高，所以橘子有助于预防消化问题、高胆固醇和心血管疾病。

3、火龙果

火龙果中有果胶成分，还有丰富的纤维素以及多种维生素成分，火龙果可以保持水分，还可以增加大便的含水量，尤其是润肠效果非常不错。不过多吃火龙果会容易上火，所以要适量吃。

4、梨子

梨因为水分和纤维含量高，是很好的肠道运动调节剂。梨离子有助于治疗消化系统，因为它们具有抗氧化特性，促进高胆固醇的排除。它们还含有维生素B、C和E，以及矿物质(铁、钙和钾)。

5、猕猴桃

猕猴桃是含纤维最多的水果，一个猕猴桃中大概含有两克的纤维，也是可以帮助排便的，如果坚持吃猕猴桃，便秘的问题就能够得到很好的改善。

6、番石榴

番石榴有防腐和抗寄生虫的特性，因此可以消除体内的细菌、真菌等感染。所以吃番石榴和它们的种子，是让肠道正常排便的有效偏方。

7、葡萄

葡萄含有丰富的各种酸，对人体的正常运作有非常重要的作用，有助于心血管系统，降低胆固醇。经常吃葡萄可以促进消化功能，缓解便秘。

8、西瓜

西瓜富含钾、镁、锌、铁、磷等矿物质，而且西瓜是我们日常饮食中不可忽视的一种水果。由于其利尿作用，西瓜是理想的防止液体潴留。此外还能改善肾功能，有轻微的通便作用，西瓜的种子有助于驱除肠道寄生虫。

9、木瓜

木瓜中90%的都是水分，是非常好的利尿剂，大量的维生素C具有抗氧化作用，大量的纤维可以促进胃肠道的消化，帮助将各种毒素运输出体外。

 

总结

以上就是关于“便秘最怕9种水果孕妇，常吃缓解便秘，有益胎儿发育”的全部内容介绍了，孕妇在选择水果时，要根据自己的身体状况选择水果。为了保证营养均衡，建议孕妇每天吃一到两种水果，切记不要过量。

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