怎样可以治睡眠呢？

睡眠是我们人体自我休复及器官功能恢复的重要时期，一旦一天睡不好觉，就会明显感到疲劳不适。长期如此势必影响到自身的健康状况。那么，怎样可以治睡眠呢？

睡眠不好的朋友在当下社会中比较多见，有些年纪轻轻的上班族会在工作压力大时出现睡眠障碍，不良的睡眠质量会加重压力，反而会恶性循环。下面我们就来介绍一下怎样可以治睡眠，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1关灯睡觉：

关灯睡觉看似简单的操作，但有些人却没有注意做到。特别有些人习惯于开灯睡觉，可能你会觉得自己没有失眠问题，但如果开灯睡觉的话，光线会刺激我们的眼球，干扰我们的睡眠。即使睡着了，也并非进入到深层睡眠。因此在睡觉的时候最好关灯睡觉。

2减少噪音：

如果我们睡在一个有噪音的环境中，晚上睡觉容易翻来覆去，难以保障睡眠质量。因此最好在一个安静的地方入睡，如果有必要的话，可以佩戴耳塞。

3泡澡泡脚：

在每天睡觉之前泡脚泡澡，有利于舒缓身心，减轻一天的乏累疲劳。并且有利于舒筋活血，让全身温度适宜，有利于改善睡眠。特别是冬季，使得气血顺畅，促进熟睡。

4注意姿势：

睡觉的时候最好向右侧卧，如果采用不当的睡姿，容易压迫器官，影响呼吸，而向右侧卧能够减轻心脏的负担。

5晚饭适量：

晚饭不要吃的太多。如果晚餐吃得太多，会加重肠胃的负担，对肠胃不好。而且大脑也会接收到这些讯息，得不到充足的休息，影响睡眠。睡前2-3小时内最好也不要再进食。

5适当放松：

放松全身。女性在晚上睡觉的时候可以将内衣解开，将身体得到放松。有裸睡习惯的也要注意被子的干净舒适。在睡前可以适当听一些轻音乐舒缓身体，放松心情。

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