按哪些部位有助于睡眠

睡觉是人的一种自然生理反应，是大脑活动的一部分，我们每天要保持良好睡眠质量，这样才能维持健康。可以说睡觉是人体维持健康不可缺的重要组成部分，每天保持8小时睡眠时间，能消除一天工作的疲劳，恢复体力，从而有助于保护大脑，增强免疫力，促进体格生长发育。如果存在睡眠不足或睡眠质量不好的情况，必须引起注意，需要通过一些方法进行改善。按摩这种方式有助于使人放松，对改善睡眠质量有一定作用，那么按哪些部位有助于睡眠？

按哪些部位有助于睡眠

1、三阴交穴，这个位置比较特殊，它的作用真的非常强。三阴交穴位于小腿足内踝向上三寸的地方，这个穴位连接着人体的肝脏，脾胃，肾脏等。如果每天能定时按摩三阴交穴持续10分钟左右，不仅对肝脏肾脏有滋养作用，同时也能起到益气安神，促进睡眠质量。

2、百会穴位于发际线正上方5寸位置处，这个穴位对年轻人来说有提升醒脑的作用，而对老年人来说对治疗心慌、心悸、胸闷有改善作用。甚至对女性气血不足，肝火旺盛也有好处。存在睡眠质量不好的问题是，每天坚持练习百会穴多次，通过刺激百会穴，有改善作用。

3、内关穴位于我们手腕部位，就是手腕有横纹的地方。每天按摩10分钟左右改善，改善失眠，睡眠不足，焦虑，烦躁等问题，都有很好的效果，因为按摩内关穴，就具有安神定志的作用，其实上班族和更年期的女性特别适合每天坚持按摩内关穴，有保健作用。

睡眠质量不好，确实是很多人存在的问题，可能是因为工作过于忙碌，情绪差等诱因，即使按点上床还是难以入睡，总是辗转反侧，这就说明睡眠质量真的很差，需要通过一些方法进行改善，以上内容主要介绍了按哪些部位有助于睡眠，每天坚持按摩三阴交穴、百会穴、内关穴，久而久之，对促进睡眠质量是有帮助的，同时每天要养成一些良好的饮食习惯，运动习惯，包括个人情绪，要学会放松，摆正心态，对改善不良睡眠质量有较大帮助。

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