Loading… 经期适合吃什么食物_TOM健康
正文
Qzone
微博
微信

经期适合吃什么食物

2021-01-26 08:49 39健康网   

大家都知道,女性朋友每个月总有那么几天不舒服,即经期,通常来说,在月经期间会流失大量的血液,因此身体抵抗力会相对较弱,在此时要注意做好护理工作,尤其在饮食方面,要多吃些有利于经期健康的食物,那么,经期适合吃什么食物呢?我们一起来看下面的介绍。

经期适合吃什么食物

1、女性朋友在经期应该适当多补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等都是不错的选择。再就是,为保持营养平衡,还要注意适当的多吃一些新鲜蔬菜和水果。

2、女性经期还可以适当多吃香蕉,据相关研究表明,其中富含大量的维生素B6,而这种有效物质可以起到安定神经的作用,不仅能很好的稳定女性在经期的不安情绪,而且还可以改善睡眠、减轻腹痛等不舒服的症状。

3、经期时,女性还应该适当多吃一些鱼类,通常来说,在经期时,女性身体会出现内分泌激素变化,而受这种情况的影响,有很多的女性会出现经期抑郁情绪,而如果在此时适当的多吃三文鱼、沙丁鱼等鱼类,有起到缓解抑郁情绪或降低抑郁症发病率的作用。因为这些鱼中的有效物质可起到抗抑郁的作用。

4、女性在经期还要注意多吃一些利于“经水之行”的食品,常见的包括,羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

5、经期时,最好多吃含铁高的食物,如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,是非常不错的选择,虽然说大豆、菠菜中富含的植物铁,但是吸收率却较低。

经期适合吃什么食物?以上为大家介绍了几种适合女性在经期吃的食物,除此之外,女性朋友们要注意在经期时不可以吃辛辣刺激性强的食物,再就是寒凉的食物也不可以吃,注意保暖,否则会不利于经期健康,甚至会引起月经不调。

【以上内容转自“39健康网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 4118PMT

责任编辑: 4118PMT
广告