月经吃什么可以调理

有不少女性存在月经紊乱现象，会给自己生活增加不少烦恼，为了调理月经几乎每天都要服用苦味中药，但时常出现喝药就有用，停止喝药立刻就会再次进入紊乱状态，真的不知道要怎么调理才行。调理月经确实不是一件容易事，需要配合良好生活习惯才行，那月经吃什么可以调理？

月经吃什么可以调理

在月经期饮食特别重要，适量多吃含铁量高的食物可以补充铁质，及时补充月经期间流失的铁元素，预防缺铁性贫血症状发生。确实有不少女性存在缺铁性贫血这种症状，轻者可能不会有什么症状表现，重则会使女性有头晕目眩，精神不集中等问题，所以非常有必要在经期补充铁质。

胶原蛋白同样是月经来潮期间需要补充的营养成分，它可为经期虚弱体质补充能量，促进新陈代谢，促进经期健康。而且胶原蛋白本身就有助于促进女性皮肤弹性，能滋润皮肤，让皮肤水嫩有光泽，所以对皮肤有美容养颜的作用。可能大家不知道，胶原蛋白这种营养成分对也有止血作用，能预防经血过多的问题出现。

若在月经来潮期间伴有痛经症状，女性也可以选择饮食进行调理，降低痛经折磨，比较理想的食物是温性类食材，比如红糖、姜、木耳、苹果、香蕉等，这些食物可起到暖宫散寒，对缓解痛经是有帮助的。

月经来潮后，经血量并不是很大，总感觉排经不顺，这种情况下建议考虑利用中药进行调理，增强气血运行，保证经血排出更顺畅。具体服用什么配方，还是要听医生建议，很多中草药有调理气血，改善血瘀的作用，但配方不同，作用也不一样。

关于月经吃什么可以调理，可选择的食材非常多，或者可以说只要不是辛辣类、生冷寒凉类的食物，其它食材通通可以食用，只不过搭配要注重营养，不能有挑食，偏食等现象，保证营养均衡，对经期健康更有意义。

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