经期应该多吃什么食物

女性朋友在月经期间的时候，身体的免疫力会下降很多，如果再加上不注意保养的话，就很容易受到很大的伤害，引发某些疾病，其实保养也是很简单的，主要是通过合理的饮食就可以了，在这时要吃一些有利于健康的食物，那么经期应该多吃什么食物呢？

经期应该多吃什么食物

1、红糖：不少人都会在经期前后喝红糖水，因为红糖水其实是一种排除毒素的方式，红糖对于痛经的症状也有着很好的缓解作用，适当的喝杯红糖水，瞬间就会有肚子暖暖的感觉，喝点红糖水还可以让我们的气色变好一些，对于皮肤的也有着一定的改善作用。

2、南瓜：这是生活中很常见的一种食物，不但好吃，也有着很多的做法，有些女性朋友在月经期间的时间，容易长痘痘，这时可以吃点南瓜，不但有营养，还可以使皮肤感染的几率减少很多。

3、红豆：红豆与其他豆类的口味是不一样的，红豆会让人有甜蜜的感觉，不少人喜欢用红豆来煮粥，女性朋友经常吃红豆的话，对身体是有很多好处的，痛经发作时也可以吃点红豆，有补气血的作用，如果是宫寒的话，吃点红豆也是非常好的。

4、大枣：这是补气血的好选择，大枣你有很多的功效，女性朋友最好选择阿胶，这是温性的一种食物，在月经期间吃点红枣是非常好的。

5、蜂蜜：在经期时容易出现便秘的现象，皮肤也会有一些问题发生，这时吃些清肠的食物是不错的，蜂蜜则是一个好选择，可以缓解便秘，把身体里面的毒素有效的排除。

经期应该多吃什么食物呢？女性朋友在月经期间的时候，对于自身的食物一定要多加注意，有一些食物在这时是不能吃的，不然容易引起月经不调，甚至是会影响到健康，不过也有一些食物在这期间吃了后是有好处的，如红糖、南瓜、红豆、大枣以及蜂蜜等。

【以上内容转自“39健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可，如有侵权请联系删除。】