早上喝一杯水有什么好处

文章导读

水是生命的源泉，如果人们想要正常生活，就不能没有水。通常，如果我们平时能够保证日常饮水量，那么对于健康来说，是很有利的。不但可以避免上火，还能预防便秘等。在我们的生活中，早上第一杯水是非常重要的，也有些朋友早上起床后就习惯喝水。早上喝一杯水有什么好处是什么呢?

早上喝水的好处

一：补充水分

经过一晚上的消耗，早上起床的时候很多人会感觉口渴，这时候及时的喝第一杯水，能让自己的身体补充上水分，肠胃会变舒服，人也开始有精神。

二：调节肠胃

人们一觉醒来，身体经过一晚上的代谢,在早上起床后人体胃肠已经排空,在这时侯喝水的话，可以及时的冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

三：护肤养颜

早上第一杯水能有效补充身体水分，帮助血液循环，促进身体的排毒，对于女性来说，脸部有充足的水分，才会显得更嫩，皮肤更润泽，也就达到护肤养颜的效果了。

四：提神

在早上喝水对身体是有极大的好处的。这是因为水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

五：预防便秘

水是我们身体不可缺少的，在早上起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,能够很好的预防便秘。

六：降低血稠

早上喝水能促进血液循环，能增加血溶量，可以有效的稀释血液，降低血液的浓稠度，预防心脏血管疾病的发生。

早晨喝什么水好

1、新鲜白开水

早上喝白开水是最普遍的，中国人喜欢喝热水，早上的水有一点点温，也是对脾胃有好处。白开水没有任何的热量，且经过高温消毒，水分容易被人体吸收，白开水中所含的钙、镁等矿物质，也正是身体需要的，对于预防心血管疾病有帮助。

2、想要养颜护肤，可以多喝柠檬水

早上准备一点柠檬，用开水冲泡，待水降温，即可美美的喝上一口。柠檬水润肠，有美白的功效，常喝可以提高皮肤的免疫力，同时还能祛斑，是养颜美白的佳品。

3、蜂蜜水养生功效大

美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜中富含多种糖分，蜂蜜泡水后非常利于人体吸收，能快速改善皮肤粗糙和干燥的状态。蜂蜜中所含的葡萄糖还有果糖，能防止中老年人因钙质流失所引起的骨质疏松，对于人体养生防衰老有着不错的作用。

4、便秘者多喝淡盐水

有便秘的人，可以多喝淡盐水，盐水能刺激肠胃蠕动消化，湿润肠道，帮助顺利的排便。

不过值得注意的是，不是便秘的人，最好不要喝淡盐水，因为一旦身体摄入过多的盐分，会让你出现脱水的症状，没事就不要喝盐水。

早晨起床喝多少水好

据计算，一个人一天要喝的水量大约为2.5升，早上大约要喝300毫升左右。但正常来说一杯水足以，没有固定的量，感觉口渴就多喝点，不用刻意的去计算每次要喝多少水量。

另外建议饭后半个小时内喝一点水，促进消化;睡前喝一杯水，对于身体有好处;恶心的时候，可以用盐水催吐。

作者:taotao2018

 

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