预防癌症最简单有效的方法有哪些？

癌症，仍是令人色变的疾患，它夺去了许多患者的健康和生命，因此预防癌症尤为重要。那么，预防癌症最简单有效的方法是什么呢？下面咱们作以探讨，以作共享。

除了人体基因无法改变外，要说最简单有效的预防癌症方法，那就是养成良好的生活习惯了。具体来讲，不外乎以下几方面：

1、规律作息，注重睡眠。

从临床经验看，很多患者压力大、劳累过度、经常熬夜等经常生活不规律，导致人体免疫力下降，进而诱发癌症的发生。因此，作息规律、保证睡眠是减少肿瘤发生的有效方法。

2、适量运动，注重锻炼。

“生命在于运动”，运动才能带来健康的体魄，如果一昧在家中休息，肥胖常常会“找上门”，随之会带来一系列疾病，日常生活中常见的疾病都可以通过适量运动得好缓解与预防，对于癌症也是如此，适量的运动可以帮助他们预防疾病。饮食要规律，保证三餐适量、准时，给自身身体提供能量，保持身体健康，提高免疫能力。

3、注重饮食，降低肿瘤发生的危险。

预防肿瘤应重视维生素和微量元素的摄入。诸多科学研究表明，维生素A、B-胡萝卜素、维生素C、维生素E、微量元素硒等，在预防恶性肿瘤方面有潜在作用。应注意补充新鲜蔬菜和水果，特别是胡萝卜、油菜、柿子椒、番茄、苦瓜、橙子、柑橘、西瓜、草莓等，用以补充胡萝卜素和维生素C。

再则，要适量食用核桃、花生、奶制品、瘦肉、海产品等，补充维生素E，注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。另外，食物要讲究天然与新鲜，不吃霉变、烟熏、烘烤、腌制、过烫的食物。

4、戒烟限酒，不可掉以轻心。

烟、酒伤身，身边的人总是千叮咛万嘱咐，过度吸烟带来的癌症死亡事件，想必很多人已经十分清楚。

5、注重保持良好的心态。

俗话说得好，“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。当今社会生活压力大，心情郁结，不懂自我减压是诱发各种疾病不可忽视的因素，因此，保持乐观开朗的心态能够一定程度上远离疾病缠绕。

总之，肿瘤不是一朝一夕形成的，因此预防肿瘤的发生也不是一朝一夕的事，贵在自律与坚持。