你连腹肌都没有还敢说自己性感 男士们还等什么呢

常常有男生说自己很性感，可你们真的知道什么叫性感么?你以为漏个肉就可以了么，那也可能是流氓。对于男士来讲真正的性感是要脱衣有肉啊，尤其是在不经意间展露出来的肌肉才是最为致命的存在。而在所有肌肉中，你的腹肌永远都是致命的诱惑。如果你连腹肌都没有，还在这边自吹自擂的说性感，那我只能劝你不要自取其辱，自欺欺人了。

所有的肌肉都是联系的结果，除了持之以恒外，一个正确的方法也是不可或缺的存在，下面就让我们一起练起来吧!

1.收腹抬腿：上身平躺于瑜伽垫上，双腿伸直并拢尽自己最大的努力向上方抬起，随后缓慢的放下来。如此往复几次后，双腿弯曲以相同的的方式运动。四个八拍为一组，每次两组。

2.“踩脚踏车”运动：这个大家都比较熟悉，就是模仿踩脚踏车的运动方式，双腿轮流屈伸，速度较快且灵活。基本以20秒为一组，每次两组。

3.扭腰：通常情况下要求训练者一手拉住具有一定重量的东西，另一只手握住把手，然后运用不同的姿势进行扭腰和转身的动作，从而达到锻炼腹外斜肌和腰部肌肉的功效。

4. 侧身弯腰：双腿直立，双脚分开与肩同宽，俩胳膊左右平举，上身向前屈，尽量用你的左手指碰你的右脚，左胳膊自然上举，要求双臂和两腿不可以弯曲，吸气后还原，然后呼气换另一方向。如此往复。同样以四个八拍为一组，每次两组。

5.以上就是最简单的腹肌训练方法了，只要大家坚持联系，并且坚信自己，相信在不久之后你也能拥有完美腹肌。相信那时候的你，才是真正的性感男孩。