美国人平均预期寿命连降 怎么做可以延长寿命

你知道吗？美国的平均预期寿命又下降了。据报道，最近美国卫计中心发布了2016年美国的预期寿命情况。据悉，美国的预期寿命从已经连续两年处于下降的状态。那么为何会导致美国人的寿命下降呢？据了解，药物使用过量是其中的一种原因。据数据显示，仅仅2016每10万死亡病例中就有6.2个人是因为药物死亡。药物死亡已经成为美国三大死亡原因之一，因此专家表示，药物食用要谨慎，担心过量。

谁不想自己能够更长寿一点呢？奈何很多的因素让自己有短命的趋向，下面我们看看，日常怎么做能够延长寿命？

基本吃素

膳食对于我们的健康影响非常大，长期吃素是有助于我们长寿的，当中这并不代表完全不吃肉食，在吃素食的同时要注意搭配，保证饮食的多余化。

主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次，每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。

每天散步

运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。

人类的进化起始于直立行走，行走是一种摆幅运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏，而中国也有俗话：人老先老 腿，病从腿上来。在现代社会，双腿的功能日益退化，因此要加强双腿的活动，简单易行、老少皆宜的当推散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可东张 西望胡思乱想，多人共行，能聊天谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，十分有利健康。

保持糊涂

人活一世，没有必要太过于较真，有时候稍微糊涂一些，保持阔达的心胸，这也是有助于我们长寿的。

追名逐利太累，斤斤计较太烦，患得患失太苦，怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己，烦恼是用自己的过失折磨自己，后悔是用无奈的往事摧残 自己，忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良心态导致机体免疫功能下降，疾病乘虚而入，严重危害健康。地球照转，日子照过，遇事糊涂些，世事看淡些，开开 心心每一天，快快乐乐每一时，不枉人世走一场。