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晨起后做这3件事能养生保健

2017-11-18 15:44 99健康网   

 晨起后做什么事能养生保健

喝杯水

早晨起床之后喝一杯温开水对人体的健康很有益处,这是因为人们在睡过一觉之后体内的血液粘稠度会上升,而且一夜没有补充水分,人体内部器官是极度缺水的,这个时候喝上一杯温开水能滋润五脏六腑,有助于后续的养生事项。

排宿便

有些朋友没有早晨排便的习惯,但是专家建议早起15分钟排宿便有利于身体健康,这个时候有朋友反应了,早晨起来干巴巴的大便排泄不出来,你还记得晨起后喝的那杯温水吗?温水能够滋润肠道帮助人体排出隔夜的宿便,宿便排泄到体外之后人们就可以更好的吸收其他营养物质了。

吃早晨

排完宿便之后你是不是觉得肚子空空的呢?这个时候我们就可以吃一顿营养丰富的早餐了。都说早餐要吃得好,那么晨起后的第一顿饭吃什么比较好呢?专家建议,早餐要荤素搭配,可吃肉包子加豆浆、油条,也可以用牛奶搭配鸡蛋,做到均衡饮食才能提供身体所需的营养。

了解了晨起后要做的3件养生事项之后,下面我们就来看看哪些事情是早晨起床之后不能做的。

晨起后不宜做哪些事情

立马洗头

有很多上班族包括学生党都会在早晨起床之后洗头,但是专家提醒,晨起后是不宜立马洗头的,因为晨起时头部的神经还没完全清醒,这个时候若是洗头会引起一些脑部疾病,得不偿失。

喝凉水

上文我们有提到晨起后最好喝一杯水,但是小编在这里要提醒大家,这杯水一定不能是凉水或者冰水,因为凉水跟冰水会直接刺激到肠胃,诱发肠胃疾病,严重的还会影响你一天的生活效率。

不刷牙

有不少朋友认为睡前有刷牙,晨起后就可以不刷牙了,这种想法绝对是错误的,专家提醒,睡醒之后无论是要喝水还是吃东西一定要先刷牙,刷牙可以去除口腔内经过一夜滋生的细菌,避免饮食把这些细菌带进肚子里。

眼睛

睡醒之后很多人会揉揉眼睛来达到提神的效果,但是你最好不要这样做。大家都知道,经过一夜的睡眠之后眼角会堆积眼屎,睡醒之后若是大力揉眼睛的话眼屎会进入到眼睛中,这样做有很大的可能诱发细菌感染哦。

 

责任编辑: 3858NCY

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