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蔬菜也能补血 血虚的人要多吃

2017-11-18 15:37 99健康网   

 哪些蔬菜能补血

菠菜

菠菜里的铁含量很高,众所周知,铁是补血必须的营养元素,所以吃菠菜有较好的补血功能,但是需要注意的是,菠菜不能吃太多,因为菠菜里的草酸会影响人体对微量元素的吸收,菠菜也不宜与豆制品一起食用,否则会引起结石。

南瓜

南瓜在秋冬两季十分常见,南瓜里的营养物质也是蔬菜中较高的,那么南瓜是否有补血的功效呢?专家认为,南瓜里的“钴”是构成血液中红细胞的中药成分之一,而且南瓜里的铁含量也能促进红细胞再生,想补血可以选择吃南瓜。

黑木耳

凉拌黑木耳是很多人喜爱的凉菜,那么这道菜对于人体有什么功效呢?中医认为,黑木耳能帮助人体补血,而且黑木耳是不错的减肥食材,非常适合贫血又想减肥的朋友们食用。

秋葵

秋葵是近些年大家比较经常吃到的一种蔬菜,秋葵内含铁、钙等营养物质,专家认为经常吃秋葵可以预防贫血,而且秋葵还有一定的补肾补虚效果,血虚的男人可多吃。

枸杞

枸杞是药食同源的一种蔬菜,一些人会将枸杞泡水饮用,枸杞茶有明目清肝的作用,但是很多朋友不了解,枸杞也能在无形中帮助人们补血,这是因为每一百克的枸杞里就有14.6mg的铁,想要补血的上班族们可以多喝枸杞茶。

以上就是几种生活中常见的补血蔬菜了,那么什么时候我们才需要补血呢?下面我们就来看看身体缺血有哪些预警。

体内缺血的症状与表现

气色不佳

身体内部缺血会影响到脸色、气色,当一个人长期脸色不好或者面露苍白,那么就要警惕是否已经贫血。

指甲异常

中医认为,体内气血不足的时候指甲也会作出反应,有些朋友的指甲又薄又脆,容易断裂,其实这就是体内缺血的预警了,这个时候就需要及时给身体补血。

晨起困难

这里指的晨起困难不是早上睡不醒的状态,而且早上醒来之后感觉头重脚轻,浑身不适同时还伴随着头晕头痛的症状,这是贫血的一个明显症状。

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责任编辑: 3858NCY

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