睡前吃东西会发胖？其实你可以这样吃

说到夜宵，百分之九十的人，都会说吃夜宵对身体是不好的，可是耐不住饿啊，如果实在想吃，我们应该应该吃些什么呢？别担心，小编这就给你推荐一些吃了健康且不发胖，还能助眠的好食物，一起来看看吧！

睡前肚子饿时，可选择以下六种食物：

牛奶

可能很多人不知道，在牛奶当中，是含有一种让人镇静的成分的，这种成分可以很好的促进人们的睡眠，让睡眠质量更高。而且，睡觉之前适当的喝一些牛奶，不仅不会致使身体发胖，还可以促进睡眠时期身体排毒的正常进行。所以说，如果睡前觉得胃空空的，很饿的话，那么是可以适量的喝一些温热的牛奶的。

红豆汤

关于红豆的补血功效，相信很多人都是知道的。其实，红豆除了补血之外，还可以很好的帮助身体排毒。如果在睡前的时候觉得肚子饿，红豆汤可是很不错的食物选择。因为红豆汤不仅可以帮助身体排毒，还可以促进睡眠，提高睡眠质量。不过，在制作红豆汤的时候，最好是食用砂锅来进行熬制，这样效果会更好。

香蕉

很多人都知道，香蕉是可以帮助身体排便的。除此之外，吃香蕉还可以稳定血清素、帮助放松身体肌肉，有助于睡眠时身体的放松。除此之外，即使是在睡觉之前吃香蕉，只要不吃的过量，也是绝对不会发胖的。除此之外，吃香蕉还有助于通肠排便，滋润肠道。

蔬菜汁

一直以来，蔬菜汁的营养价值都是很高的。如果在睡前喝一杯绿色营养的蔬菜汁的话，不仅可以适当的补充身体的水分，还可以很好的解决饥饿的问题。除此之外，蔬菜汁还能够释放果糖，果糖是可以很好的帮助人们放松神经，促进睡眠的。

蜂蜜水

蜂蜜富含维他命和矿物质，睡前食用可以促进生长激素的分泌。因为生长激素能加速代谢从而起到燃烧脂肪的作用，所以可以期待减肥效果哦！

无糖酸奶

无糖酸奶因为饱腹无糖的优点，是减肥中也可以放心吃的食物。推荐在酸奶上加上黄豆粉的吃法，可以增加饱腹感。

有些食物是一定不能吃的，因为它们会使身体降温、增加肠胃负担。特别是糖，超出人体必需摄入量的糖分不仅会变成脂肪，还会使身体降温。另外，如果入睡后胃中还有食物残留，胃就会继续活动，导致人的睡眠质量下降，要小心这一点。比如以下这五类食物是一定要禁止的，睡前食物禁忌：

1、富含香辛料的辛辣食物

2、富含糖分的食物、饮料

3、含有咖啡因的食物、饮料

4、含油的菜肴

5、大量的水

睡眠、身材关系密切，要想保持好的身材，又想睡得好，那么除了以上的饮食原则外，还要注意以下这些睡前禁忌：

① 忌睡前吃太饱

② 忌睡前说太多话

③ 忌睡前过度用脑

④ 忌睡前情绪激动

⑤ 忌睡前喝酒、饮茶或咖啡

⑥ 忌张口而睡

⑦ 忌蒙头而睡

⑧ 忌眼光对灯而睡

⑨ 忌当风而睡

关于睡前饮食原则的介绍就到这了，赶紧收藏起来吧，以后肚子饿你再也不用忍着啦，就这么吃就可以了，哈哈！

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