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脂肪肝饮食的关键是晚餐 晚餐吃不好怎么吃都白搭

2017-10-21 17:07 家庭医生在线   

脂肪肝患者要特别注意饮食,饮食调节是脂肪肝治疗的重要方式。一日三餐的安排尤其重要,尤其是晚餐,更加是脂肪肝患者的关键一餐,晚餐吃不好,吃的再好都是白搭。

脂肪肝晚餐为何重要?

脂肪肝晚餐之所以重要,因为它是一天饮食结束的标志,也是即将开始进休息状态的标志。脂肪肝晚餐吃不好,危害有很多。

1、吃太多加重脂肪肝病情

如果你吃得过饱,会刺激胰岛素大量分泌。胰岛长期负重,会加速其老化速度,时间长了,可能诱发糖尿病,脂肪肝病人如果合并糖尿病,情况更危险。脂肪肝吃七分饱就好了,胃里还没有觉得满,但对食物的热情已经有所下降,就要放下筷子或撤走食物。

2、吃太好营养过剩

晚餐如果吃太多富含高蛋白、高油脂及高热量等食物,同样会刺激肝脏制造低密度脂蛋白,其后果是不但对脂肪肝调节没有效果,还会加重脂肪肝的发展。

3、吃得太晚脂肪堆积

消化一顿正餐大约需要4个小时,与午餐相隔的时间长,饥饿的身体可能会让你饥不择食,一不小心就吃多。这就容易造成热量过剩。如果晚餐吃得太晚,睡前没时间运动的话,热量没办法消耗而就会转化为脂肪,堆积在肝脏。

脂肪肝饮食要配合运动

所以说晚餐是饮食的关键,但是也要配合运动。

1、运动要有持续时间

要使脂肪肝患者的体重明显下降,一周要运动4次以上,每次持续40分钟以上,少于3次不但没效,有时可能有害。

2、运动后被暴饮暴食

如果运动次数太少或时间太短,运动强度过大,身体快速消耗存储的葡萄糖,还没来得及动员脂肪,由于人体同时出现饥饿感,容易在运动后暴饮暴食,导致越减越肥。

3、有氧运动为主

脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

责任编辑: 3858NCY

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