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早上起床做四件事 肝脏一辈子没有毛病

2017-10-05 17:25 家庭医生在线   

肝脏是人体的重要器官。早上起床是一天中养生的开始时刻,身体经过一晚上的代谢和消化,早上的好习惯可以帮助身体释放晚上工作的压力,让身体更健康。

1、排便避免肠道肝脏积毒

食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此,科学的讲,一天最合适排便的时间应该是清晨。如果长时间的不排便,大便积结在肠道,许多有嗨的物质会重新吸收进入肝脏。肝脏直接参与人体的代谢,不排便会增加肝脏的负担,时间长了损害肝功能。所以,每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。

2、吃早餐避免肝胆结石

肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁有胆囊分泌,是高度浓缩的液体,用于消化食物。如果不吃早餐,胆囊一夜分泌的胆汁就排不出去。就会沉淀结晶,产生结石。如果从早上一直到中午,都不进食,胆汁就没机会排出去。高浓度的单子就容易形成细小的泥沙,泥沙形成结晶,最后形成结石。如果长期不吃早餐,再结合其他的感染因素,就容易出现胆结石。

3、喝一杯水

空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘,但如果喝凉水,对脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了不利健康。建议早起后喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。

起床后喝一杯温开水,200毫升左右即可。能补充体液,促进气血运行滋养肝脏,并能帮助肝肾排毒,增强肝肾的生理功能。如果是肝火旺盛的便秘患者,可以在温开水中放点蜂蜜,滋补肝阴,有助于降肝火。也可以根据自己的喜好,尝试着向水中加入柠檬片,柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁,有利于身体的排毒,每天多喝一些柠檬水,有效养肝护肝。

4、起床后吞津养肝

中医古书上说:“五脏化五液,心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾,是为五液。”意思是唾液是脾、肾所化,肾是人体先天之本,脾是人体后天 之本,脾、肾富集了五脏之精,气血之华,因此唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质,对养肝护肝也有着特殊的作用。

早上刚起床的时候,或者空闲的时候,自然放松肢体,排除杂念,闭上眼睛和嘴巴。舌先从左上牙床内侧转到右,接着再自右上牙床外 侧转向左,然后再由左下牙内侧转向右,随之从右下牙外侧转向左,这样反复各搅9 次。继之上下牙轻叩36 次,用口中唾液鼓腮漱口9 次。津液自生,渐到满口,分作3 次,缓缓咽下。

 

责任编辑: 吉熟

责任编辑: 吉熟
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